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健美健身营养大全
前言：这是一篇非常全面的健身营养文章，不仅适合初学者，
也适合中高级健美爱好者反复学习。因为3分练7分吃，营养的
补充很重要。
初学健美的健美营养原则
1.补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的
热量，就不可能保证肌肉的正常生长。
2.补充足够的碳水化合物 健美训练时能量主要由糖原提
供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造
成的肌肉 分解
3.补充优质蛋白原料 蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉
生长的基础，因此每天必须摄入充足
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