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湖南多喜爱家纺股份有限公司 湖 南 多 喜 爱 家 纺 股 份 有 限 公 司 如何保证健康的睡眠 进入盛夏后，似乎更是寝室难耐了，总感觉睡眠不深，半夜还睡不着，到了第二天早晨 又起不来，弄得白天没精神，上班又无精打采，瞌睡连连。怎样保证我们夜晚九个小时的有效睡眠？是我们想太多，还是身外诱惑太多？多喜爱家纺，专业研发床上用品十多余年，深 刻理解枕头、被子、床垫等对于健康睡眠的重要意义，多喜爱家纺小编温馨提醒，健康睡眠， 从改善睡眠习惯开始做起，从健康合适的床品做起。 先说健康的睡眠习惯。1、睡前刷牙洗脸勤梳头，对安稳入眠有帮助。2、睡觉时最好关掉手机。3、睡前宜保持四小时不进主食，可适当喝牛奶加蜂蜜有助于睡眠。 4、卧室室温20℃、湿度 60％左右，开窗保持通风，最有利于睡眠。5、合理的入睡时间为晚上 10:30-11:3，0 保证最少九个小时的睡眠。 再来说说有利于健康睡眠的床品伴侣。1 、床垫的选择。中等偏瘦的身材，应选择中等硬度的床垫。奔波、劳累的人应该选偏软的，有更多弹簧支撑的床垫。年岁增大，身体微福的人可能身体的慢性疾病增多，容易神经衰弱，失眠，这时需选择支撑力高低分布不同的床 垫。睡觉不踏实，总喜欢翻身的人建议选独立弹簧、偏硬的床垫。2 、被子的选择。鸭绒、鹅绒被暖和、轻盈、透汗、吸湿、干爽，适合高血压、心脏病患者，在夜间经常四肢发冷的人，还有孕妇和儿童都是毛绒被的最合适客户群。羽棉被手感好，也舒适暖和，可以水洗， 老少皆宜。夏天炎热，可以选择多喜爱家纺的蚕丝夏薄被，透气性好。当然，普通纯棉夏薄被，热熔棉填充，纯棉面料，同样的舒适，亲肤性好，更可贵的是机洗手洗都方便。3、枕 头的选择。人在熟睡后，颈间部的肌肉完全放松，仅靠椎间韧带来牵引整个颈部的肌肉。所 以枕头过高或过低，都会使颈椎某处弯屈过度，将此处的韧带拉长并造成损伤，进而发展成 颈椎病。多喜爱家纺建议，一般成年人枕头高度以8~12 厘米为宜；7~15 岁少年，肩部 较窄的成人或已患有颈椎病的成人建议枕高7~9 厘米；一般成人建议枕高 9~11 厘 米 ； 肩部较宽的成人建议枕高 11~13 厘米；3~6 岁的儿童建议枕高为 6cm 。夏天，可根据人体体质和偏好，来选择不同的夏季睡眠装备，比如，多喜爱家纺新推出的竹藤席三件套，一 面竹席，一面凉席，加上两个藤面枕套。 严格遵循健康的睡眠习惯，选用适合自己身体的床上用品，保证每天九个小时的睡眠， 相信，我们的睡眠状态会大大改观，精神状态也会逐渐进入佳境。本文最后，提供个小测试， 看你的睡眠是否达到了健康标准。 1 、你是否能在 30分钟内入睡？ 2、你入眠后是否呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒？ 3、你睡后是否起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境？ 4、你早晨起床后会觉得精神好，不贪睡？ 5、你白天是否头脑清晰，工作效率高，不困乏？ 如果以上问题有 3 个以上的答案是肯定的，恭喜你：你的睡眠很健康，保持好的睡眠习惯，再接再厉！多喜爱家纺祝您健康睡眠每一天。