冬季养生健康知识大全.pdfVIP

冬季养生健康知识大全 一、起居养生 1、养成早睡晚起的起居习惯。冬季养生贵在空气新颖，日出而 作，日落而息。在冬季，保证充足深度睡眠时间是非常重要的。从 养生学的角度上来讲，冬季适当地增长深度睡眠时间有帮助于人 阳气的潜藏和阴精的积存，让人体达到阴平阳秘，精力乃治的康 健状态。深度睡眠时应注重防寒保暖，避免受寒冷风的进入境内袭 击，从而引发感冒、呼吸系统等疾病。切记不要蒙头睡，应开小窗 通风。 2、避寒就暖。冬季注意衣着保暖，室内和煦，预防寒冷风进入 境内袭击，特别是注重脚的保暖;但是忌暴暖、过度的烘