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接触大自然 反之负莳强度小时 负茄s刚应加 相反 如
体育与健康理论 ， ►科学健身的 ， 小运动负 ， 。 ，r
经芾参加体育锻炼 可以使呼吸肌 要性 如果不注意 大 另外 还要注意大 果感到十分疲劳 四肢酸沉 至第
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的力 増强. .不但不会取枵良好的锻 使大、 . .出现心慌，
知识要点 S 胸廊运动的輻度加 科学锻炼 荷的结合， 小运动负苘交昝 尺仍然没有消除 头
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大 从而改軎呼吸机能 经常进行 炼效果 还会损害健康 甚至发生 出现 尤其在安拝强度大的负荷时 晕 没有食欲 睡眠不好 并对抖
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第一章你的身体健康
体肓锻炼，心肌力S增强，血昔壁 伤害亊故。 一定要格外注E .不能连续/ 天迸 次参加锻炼感到厌恶等不良從状.
1
►运动系统由骨1 骨连接 (关节） 弹性增大，从而改善心血管机能 ►科学锻炼的基本原则 i . ，
了解 行大强度的锻练 毎周大强度的锻 刚说明运动负荷过大 芾要好好休
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和肌肉组成。 ►发展身体机能应注意的事项： 自 实 事 求 是 树立 标， 炼不应超过 次 调整
不 f h B 1 2 。 E 。
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关节：
球窝关节滑车关节微
要进行过多的力e性和静力性练 积极进取□ 3 全面锻炼， 。 合理安排休息。 第三 体育与心理健康
注重实效 4
动关节
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