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第 1 页 共 3 页 中医疏肝理气缓解压力的 10 个方法 疏肝理 气 我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功 能，使人体各部气的活动异常，出现气机不畅、郁结、逆乱等 病理变化，进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能，出现情 绪抑郁、肝区不适、胁肋胀痛、胃脘不舒、消化不良等症状。 中医认为肝具有疏泄功能，即能够调畅全身气的运行状 态，促进各脏腑功能活动，推动全身气血津液运行，从而增强 脾胃的消化和传输功能。 工作繁忙的你，身体不舒服时，懒得去医院，又常常忘记 带药，这个时候不妨试试中医的按摩手法。经常施行疏肝理气 的保健按摩，有助于调畅气机、改善气血的运行状态，从而有 效舒缓压力。 1.舒气法 两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，上下擦动 30 次。可疏理 气机，刺激胸腺，增强免疫机制。 2.宽胸法 坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向 另一侧移动，来回 10 次。以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦 第 2 页 共 3 页 动 20 次。两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨， 来回推擦，以热为度。可宽胸理气、通畅气机。 3.疏肋间 坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的 间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸 骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复 10 次。注意手指应 紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温