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PAGE PAGE # 橄榄球怎么扔 看到被人扔橄榄球又快有准，但自己怎么就扔不出呢！以下是 分 享给大家的关于橄榄球怎么扔，希望能给大家带来帮助 ！ 扔橄榄球技巧：1、首先，关键一点是别用腰旗橄榄球用的橄榄 球，用正式橄榄球。 2、 手拿着橄榄球的后端（橄榄球任意一端对着自己，对着自己的 那一段就是后端），缝合线共有七个间隙，用1，2，3，4，5，6，7 来代表七个间隙（从后端开始数）。 3、 手小的人可以用中指，无名指，小指分别握在 1， 3， 5。手 大一点的人可以用无名指，小指握住 1，3或1，4。按照上面的方法 握住球，然后向前仍，在扔出去那一瞬间肘部尽量伸直。 4、 在球快脱手那一瞬间，除大拇指以外的四个手指稍稍往下旋， 就可以了 . 橄榄球的扔法：方法1:基本传球技术 1、 准备活动。活动全身而不仅是活动胳膊。扔橄榄球需要用到 包括躯干、腿和肩膀的多组肌肉。［2］请特别注意这些肌肉可以稳定 你的身体并增加你扔球的力量。 2、 握球。最常用的握球方法是用小指和无名指跨过缝线，大拇 指放在球的下面。食指跨过接缝并与拇指形成 L型。 很多四分卫喜欢不同于常规的握球方式。例如丹佛野马队的四分 卫佩顿bull;曼宁除了用无名指和小指还用中指跨过缝线。[3]你可以 试着找到自己最舒服的握球方式。 不要用手掌握球，用你的手指尖轻轻地握住它。有时手掌接触也 没问题，但要尽量在掌心和球之间留点空间。 不要把球握得太紧，松松地握住它以便容易调整。 3、 调整站姿。面向与目标垂直的方向，如果你用右手扔球就向 右转，用左手扔球则向左转。转动身体重心所在的脚（与扔球的手臂 相对）朝向目标，眼睛盯住目标。 4、 握球放在耳边。在扔球之前，保持球在耳边向上并用另一只 手稳住它。这样你可以在任何时间迅速将球扔出， 让防守队员无法判 断。 5、 后摆。松开不扔球的手，向后摆动扔球的手臂，停在耳后。 6、 沿弧线扔出。沿弧线快速向前摆动手臂，在圆弧中点将球扔 出。空手顺势向臀后摆动，手掌向外。在球出手前重复几次这个动作。 用身体其他部位如臀部、腿部和肩膀用力增加出球的力量。 [4] 非重心脚向前跨步，非重心肘朝身后向下摆动，沿出球方向转动臀部 和肩膀。 7、 用手指尖松开球。在球出手时应从指尖滚出。食指最后离开 球以便让球按期望的螺旋线飞行。 正确的扔球方法是感觉只用拇指、 食指和中指，其它手指起辅助 作用。 为增加旋转，手臂通过臀部时手腕向前。 8、不断练习。专注持久的练习可以提高你扔球的精度和距离。 练习时可适当调整站姿和握球。一旦你掌握了基本技巧，这些小的调 整可以完善你的技术。 方法2:万福玛利亚传球 1、 知道何时尝试万福玛利亚传球。万福玛利亚传球用于远距离 传球并有很高的风险。这个名称来源于天主教大学橄榄球队在孤注一 掷的扔球前的祷告。[5].这种传球通常用于进攻球队在尝试翻盘时使 用，可以在短时间大把得分。在以下情况时可以尝试万福玛利亚传球： 半场结束前最后一次扔球并且距底线距离较远。 你必须完成一个长距离第四式并且无法空中踢球时。 最后一回合控球并且有机会防止比赛进入加时。 注意：长传有风险。 即使对于最好的四分卫也很难在很远距离 精准地扔球，因为这种球通常弧线很高，很容易被截击，并且由于接 球手需要更多时间跑到位，四分卫暴露在危险之中的时间也就更长。 鉴于以上原因慎用万福玛利亚传球。 2、 传球站姿。用拇指、食指和中指握住球的后部，其余两指任 一个跨过缝线，双膝微曲，面向目标 90度方向，伸开手臂，前脚脚 尖向前。 因为在传球前相比正常方式要等待更长时间， 在受到拦截时向后 退以避开追击者。如果在扔球时被抓住，参考方法 4。 3、 扔球前向后退。保持球在耳边准备扔出位置。边后退边定位 扔球时前冲位置，让你的出球更有威力。 4、 开始扔球时稍向后倾。手臂放在头后，双膝微屈，后脚蹬地， 开始向前跨步。 5、 在头上方扔高快弧线球。扔球时身体前倾，当继续向前跨步 时转动臀部和肩膀。通过向前跨步、转体和前倾，可以增加球的冲力。 像方法1 一样让球滚出指尖。继续跟随向前跨步直到自然慢下 来。现在不要失去焦点；如果你的传球被截击，你可能需要尽力去抓 住运球者。 为了让球能到接球手的手上，尽量把球的弧线高过防守队员的头 部。为了传出高弧线球，在扔球时稍微早一点出球。 方法3:子弹传球 1、 知道何时需要传子弹球。子弹传球是短距离、高速传球。传 球的弧线尽量平。因为这种球速度很快很难接。它特别适用于有防守 队员在附近时传球给队友。子弹传球适用于： 获得几码的空间转为第一次进攻。 球门线触地得分。 迅速将球交给一个快速、机动的跑手。 2、 传球站姿。跨过缝线握住住球的后部，面朝接球手 90度方 向，前脚脚尖向前。 尽量不要向后退，你的目的