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专心吃饭,不拖拉心得 我是一位经历过娃娃小时候，吃饭拖拉经历，后来查阅了一些资料盒与朋友交谈中了解到一些情况，我学着去做，现在将我一些心得分享给大家，我的女儿茜茜性格温和，平时做起事情来虽然不是很迅速，但也不慢，基本能和其他孩子同步完成活动，生活自理能力及习惯都很好。可唯一让人大伤脑筋的是茜茜吃饭拖拉，这一直让妈妈大为苦恼。 吃饭时间到了，妈妈一边将饭菜端到桌子上，一边大声提醒茜茜赶紧洗手吃饭。茜茜嘴上答应得好好的，可手里还拿着玩具继续玩。有的时候，茜茜看电视入迷，对于妈妈的提醒根本就听不见。好不容易把她弄到餐桌前，却又出现了一顿饭半个多小时也吃不完的局面：她或手上拿个玩具边玩边吃，或眼睛盯着电视边看边吃，或把饭含在嘴巴里东看西瞧…… 案例中的场景，似曾相识，因为它在许多家庭都上演过。 不管是什么样的饭菜，每次都需要大人的反复催促、软硬兼施，孩子才能把一小碗饭吃完。这样不良的进餐方式，不仅不利于孩子对营养物质的吸收，还造成了紧张的亲子关系和家庭氛围。 “冰冻三尺，非一日之寒。”孩子如果偶尔吃饭拖拉，那可能是由于客观原因。如果孩子长期吃饭拖拉，那一定与家长平时的教育方式有关。家长过于迁就、溺爱，是孩子形成吃饭拖拉问题的主要原因。 一、提高孩子对吃饭重要性的认识 孩子吃饭拖拉是一种不良的进食习惯。建议家长用多种孩子喜闻乐见的形式，让他们懂得边吃边玩的坏处和认真吃饭的好处。家长可与孩子一起阅读科普类的图书，让孩子知道：饭菜里含有身体成长必需的营养，吃饭时间过长，饭菜凉了，吃了会影响胃肠道的消化功能等。为让孩子进一步认识到饭菜的营养价值，家长可提前告诉孩子每餐的菜谱，向孩子介绍每道菜的做法，尝试讨论每道菜的营养，还可结合孩子的心理特点，通过故事、儿歌、游戏的形式，引导孩子从心里认可一定要认真吃饭的道理。孩子一旦认识到好好吃饭的重要性及边吃边玩的坏处，就会有意识地调整自己的进餐行为，认认真真地吃完饭菜。 二、减少正餐之外的食物 吃零食不可过量，家长要尽量避免孩子因多吃了一些零食，造成“本末倒置”吃不下正餐的情况。家长要用心引导孩子多吃正餐和水果，尽量少吃零食。有的孩子在饭点前，开始有饥饿感，家长就会让孩子喝牛奶，这也容易造成孩子正餐量下降。总之，为确保孩子进餐时有旺盛的食欲，家长应减少孩子在正餐之外的食物。 三、固定进餐时间和明确进餐要求 孩子应按时定量吃饭，使两餐间隔时间在四小时左右，这正是肠胃对食物有效地消化、吸收和胃排空的时间。家长要让孩子尽量和大人同步进食，在固定的时间、地点吃饭，让孩子懂得规律饮食。根据孩子的饭量给予适量的饭菜，并坚持要求他吃完，如果孩子不吃完，就算他过一会儿饿了，也不要再给他任何零食。此外，教给孩子正确的用餐方法也是非常重要的，如正确使用碗筷、不剩饭、保持桌面清洁等。 四、确保良好的餐前情绪 良好的餐前情绪，是儿童增进食欲的重要因素。餐前，家长可请孩子帮着擦桌子、端饭菜、拌佐料，或者介绍即将上桌饭菜的营养和味道。进餐时，家长要努力创造轻松活跃的气氛，可以介绍菜肴，激发孩子品尝的兴趣。家长不可在餐前大声呵斥、责骂孩子，以免孩子的食欲在坏情绪中消失，要让孩子有愉快的进餐体验。 五、花心思变换饭菜花样 在营养均衡的前提下，家长可以把菜做得“五颜六色”，尽量多变换花样，孩子看见之后会产生好奇心，增进食欲。家长也可根据孩子的心理特点，参考儿童菜谱，做出各种孩子喜欢的造型，孩子可能因为喜欢这个造型而胃口大开。因此，家长尽量变着花样做菜，孩子如果能常常在餐桌上看到、闻到、尝到不同的饭菜，一定能从中找到令他胃口大开的食物，快乐、认真地吃完饭菜。 在吃饭这个问题上，孩子常常会收到所有家庭成员的关注，全家人要配合和统一要求，长期坚持才会有一定的效果。让我们陪伴孩子形成良好的进食习惯，专心吃饭不拖拉，健康快乐的成长！