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PAGE PAGE # / 7 最新资料推荐 春季养生遵循七大原则 春季养生遵循七大原则饮食起居有规律俗话说： 一年之计在于春。 养生也是如此， 春暖花开之际，人们身体各项机能也从寒冬中 醒来，此时正是养生的好时节。 无论是生活习惯还是饮食习惯都要根据现在的季节特点进行调 整。 第一条： 早晨起床第一件事就是喝凉开水。 这就是中医说的： 晨起胃气最弱。 故尔饮凉水以激胃气。 此为养生第一。 O 也就是说， 人刚睡醒的时候胃气最弱， 还不能吃东西； 只能 喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。 然后再去撒尿、 洗脸、锻炼身体、 吃早饭。 刚开始喝凉开水的时候， 不要一次喝得很多； 要从几百毫升开 始，慢慢增加水量。 早晨锻炼身体不要过份用力， 否则一天没力气。 早饭必需吃， 但是不要吃得太多。 建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐 省时方便有营养。 现代医学发现， 人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。 心跳次数很少， 呼吸次数很少， 消化液分泌也很少。 因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。 但是人类早晨必需吃东西， 否则不能补充上午的能量， 而且容 易发生胆结石。 那么怎样才能快速让胃肠道工作呢-喝水！因为水是最容易被胃 肠道吸收的。 为什么要喝凉开水呢-要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿 感。 临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成 的。 有人说，你让小孩子喝凉开水， 小孩子岂不拉稀-你让有胃病 的人喝凉开水，胃病人岂不胃疼-你让来月 经的妇人喝凉开水， 妇 人岂不腹疼-是的，可能如此。 因此要慢慢来， 要逐渐培养这个习惯。 但是有许多人早晨一睁眼就吃早餐， 甚至在床上吃饭； 这 是享福吗-不是。 也有些人早晨一睁眼就喝茶、 喝饮料、 甚至喝酒； 这是享福 吗-不是。 还有些人早晨一睁眼就撒尿、洗脸、锻炼身体，这是享福吗- 最新资料推荐 不是。 这都是违反了 人生规律。 苗一夂 第一条： 午饭了，你首先要喝猪蹄熬的保元汤， 然后吃粗粮， 以及 小菜。 这就是中医说的： 午时喝保元汤勿食肉。 进补而避肉毒。 又进粗食小菜以裹肠毒。 谓之七分饱。 此为养生第二。 。 肉汤可以分别是牛筋汤、 猪蹄汤、 羊蹄汤、肉皮汤、 鲫鱼 汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。 粗粮可以分别是玉米、 小米、养麦、大麦、豆类、红薯、芋 小菜可以分别是土豆、 柿子茭、 萝卜、茄子、冬瓜等。 在这里，我们不得不佩服历史上着名 的中医刘纯的主张。 你看，他让你吃肉， 又说吃肉块容易中毒， 而让你喝肉汤。 你看，他怕你喝肉汤没有粪便， 没有粪便也会中毒； 又让你 吃粗粮小菜去排大便。 因此，这种饮食方法受到了第三条：午饭之后要散步半小时， 因此，这种饮食方法受到了 第三条： 午饭之后要散步半小时， 这就是中医养生法说的： 饭后小憩。 以养精神。 此为养生第三。 O 午睡是非常重要的， 的时机。 而午睡的时候， 得到充足的血液供应， 就减少了 去充分吸收食物 因为午饭是一天之内的最重要的补充营养 其它部位的血液供应； 使得胃肠道 但是午睡时间不要太长，第四条：午睡之后要喝果汁， 但是午睡时间不要太长， 第四条： 午睡之后要喝果汁， 这就是中医养生说的： 小憩之后喝果汁。 以滋血脉。 此为养生第四。 O 不要图省事买果汁喝， 最安全好喝的水果汁， 有一个小时就可以了 这是补充维生素的时候。 要自 己动手压榨水果。 是梨和苹果等量压榨而成。 最新资料推荐 为什么要喝果汁呢-要补充大量的维生素！ 那么吃水果岂不是更 好吗-是的，如果你每天能够吃35斤水果，那么当然可以。 第五条： 下午要做健身。 这就是中医养生说的： 申时。 动而汗出。 喊叫为乐。 此为养生第五。 。 每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候， 此时锻炼身体不容易受伤。 有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。 错了 ！不管你采取什么方式锻炼身体， 必需全身出汗， 必需 大声喊叫，只有这样才能强身健体。 因为一个人： 老在腿上，死在嘴上。 因此老年人的腿脚锻炼最重要， 而腿脚的锻炼要以足弓 为主。 锻炼足弓 的方法是蹦跳， 其中做跳绳运动最安全。 当然每个人都有自 己独特的健身方法， 只要坚持都很好。 有人说，每天忙极了 ；哪有时间做健身。 告诉你，抽出半个小时就行了 。 现在有人愿意练气功、 练武术、 练健美都很好。 但是千万别当哑巴， 只有这样才能让清气上升， 浊气下降。 第六条： 睡觉之前要烫脚。 这就是中医养生说的： 临睡烫脚。 温经络以升清气。 清气升而不死。 此为养生第六。 O 一个人，尤其是老年人，容易在睡梦中猝死。 其原因有血粘度增高，心律纹乱、呼吸暂停等各种推测；但 是往往防不胜防。 但是中医强调睡前烫脚， 刺激足部的穴位，利用经络的作用是 可以预