情绪控制与压力管理巫红丽.pptxVIP

情绪控制与压力管理 主讲： 巫红丽 ; 你感到过有压力吗？ 你感觉最大的压力是什么？ 在压力面前你是如何应对的？;调查显示： 82.1%的大学生感到压力“较大”或“非常大”。 ; 强大的心理压力影响到大学生的身心健康以及学习和生活效率； 当压力激化到一定程度，甚至会导致他们走上绝路。;一、压力管理;（一）压力概述; 压力是一种个体与环境刺激之间持续不断的交互作用、评价和应对的动态过程。;压力与身心健康;压力下的生理反应;压力下的心理反应;压力下的行为反应;（二）压力的来源及分析;压力源;压力产生的原因;美国心理学家拉扎勒斯： ;初级评价;次级评价;拉扎勒斯的理论告诉我们： 外部刺激并不绝对是产生压力的原因，而只有认知评价才是压力反应的绝对因素。 同一个事件对不同的个体而言可能具有不同的意义。;案 例;案 例 分 析;结 论;（三）压力的承受与应对;1、科学有效的压力管理;1、科学有效的压力管理;1、科学有效的压力管理;1、科学有效的压力管理;1、科学有效的压力管理;2、勇敢面对挫折;案 例;2、勇敢面对挫折;案 例;2、勇敢面对挫折;案 例 讨 论;2、勇敢面对挫折;3、坚强面对家庭变故;3、坚强面对家庭变故;3、坚强面对家庭变故;3、坚强面对家庭变故;想一想:;看看哪副