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立秋节气养生起居饮食知识汇编3篇 立秋节气养生起居饮食知识篇1 起居调养：早总早起，防寒保暖。 立秋时节，人们可以感觉到秋高气爽，此时人体阳消阴长，为此应做到“早睡早起”。早睡以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展，且避免阳气收敛过多。秋季适当早起，还可以减少血栓的形成，对预防脑血栓等疾病有一定的意义。 立秋过后，昼夜温差逐渐变大。白天气温还较高，到了晚上却有较明显的下降。因此，要注意防止夜间着凉。同时，昼夜温差大，人体免疫力承受着极大的考验。如果还像夏季长时间吹空调、吹风扇，或是在比较凉的夜间睡凉席，都可能导致肢体局部酸疼、腹泻、感冒等，而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病，很容易因受凉而复发。人们都知道天气太热时容易中暑，而这样白天受热晚上又突然受寒，容易对肝脏、心脏以及脾胃造成伤害，使人们中“阴暑”，患者会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻、面肌瘫痪等症状。立秋过后，天气将逐渐转凉，建议尽量少用空调，也不宜对着门窗睡觉，避免受到冷风侵袭。睡觉时，最好加条毯子或薄被。早晚清凉时尽量打开窗户，以交换室内外的空气，保持室内空气新鲜。 另一方面，立秋之后气温开始慢慢下降，一些怕冷的人士很快就穿上厚厚的衣服。其实，’这样做反而会“捂”出火来。在民间流传着“春捂秋冻”的说法，适当“秋冻”，有利于提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力，从而使肌体逐渐适应寒冷环境，以保证肌体从夏