养生与保健课件.ppt

中医治未病---养生与保健;中国人的健康水平在不断提高;WHO关于身心健康的新标准;心理健康的三个标志;健康在您手中;现代人的健康状况;一、阳光心态 二、阴阳平衡 三、天地人合一 四、四季安生 五、五谷养精 六、六气顺畅 七、七情适度;（一） 阳光心态与养生 ;（一）阳光心态与养生;（一）阳光心态与养生;面向阳光，心中无阴影;三种心; 事业上有进取心 生活上有平常心 心灵上有慈爱心;三 种 信;三 种 情;三个正确;国医大师强调：通畅则长寿;千保健 万保健 心态平衡是关键;6个自我击溃不良心理;;从容看自己，宽容看世界。;二、阴阳平衡; 善诊者，察色按脉，先别阴阳 ——黄帝内经 阴阳理论是中医理论的重要基石 是指导养生的重要理论;人的后半生就是阳衰阴长的过程;阴证;阳证;调整阴阳;调整阴阳;养生原则： 顺应生命过程 养生方法： 管理心态 管理运动 管理生活 服养生品 ; 50岁后人的血管逐渐老化，逐渐出现血瘀；接着而来的是“高血脂、高血糖、高血压”。“三高”与血瘀有密切关系。;老年人常见疾病养生保健小知识;常见疾病养生保健小知识;老年人常见疾病养生保健小知识;女人内分泌失调的5大信号;女人内分泌失调的5大信号;三、天地人合一;老子认为，“人法地，地法天，天法道，道法自然”，人与天、地、道之间的关系应该是和谐统一的。自然界是人类生命活动的根本，人要健康长寿就必须顺乎自然规律。;气候对人类的影响 —伤阴 环境阴虚 阴阳失衡　　; 辐射、噪音都是能量，外界对人体的能量增加，从而伤阴　　　　　　　　　　;　环境变化——人变 人变的结果——伤阴 机体长期保持阳亢状态，经常处于嘈杂的环境消耗津液物质 减寿;自然环境对人体生理的影响;自然环境对人体病理的影响;自然环境与疾病防治的关系;人与社会环境的统一性;社会环境对人体生理的影响;社会环境对人体生理的影响;精气神;精气神;四、四季安生;四、四季安生;四、四季安生;四、四季安生;四、四季安生;四季安生;;五、五谷养精;《黄帝内经·素问 》 五谷为养 五果为助 五畜为益 五菜为充 气味合而服之，以补精益气;五、五谷养精;每天吃豆三钱，何需服药连年;食物是最好的药物;食物是最好的药物;食物是最好的药物;食物是最好的药物;食物是最好的药物;;食物是最好的药物; 健康长寿的三大主要因素;白糖、甜味剂、油脂类 饮料（茶、咖啡、酒类_) 乳制品、蛋品类;;六、六气顺畅;这种变化与发病的 关系是： 春季肝病较多， 夏季心病较多， 长夏脾病较多， 秋季肺病较多， 冬季肾病较多。;风、寒、暑、湿、燥、火;六、六气顺畅;六、六气顺畅;经络养生操 肺经心经与心包，疏通管道负担少 大肠小肠和三焦，促进消化不干燥 胆经通畅真是好，心情体型都变妙 带脉湿气要去掉，肌肉结实身材好 任脉净化很重要，肠道排毒显神效 胆经腿侧胃经前，堵塞肿胀换新颜 膀胱在后与内侧，赘肉消失好选择 颈肩腰椎去疼痛，去除风寒真轻松 常拍经络养生操，健康生活乐淘淘 ;七、七情适度;七、七情适度;七、七情适度;喜、怒、忧、思、悲、恐、惊;喜、怒、忧、思、悲、恐、惊;百病生于气(影响气机);百病生于气;5种性格的人更易患病 ;平和七情;养神治身;体质;七、七情适度;七、七情适度;（二）九种不同体质的情志特点;一、防止健康状态向亚健康状态转变二、将亚健康状态调整到健康状态 已进入亚健康状态的要有针对性养生，与治疗结合，提高治疗效果三、顺应生命过程(中医养生四大要义:顺四时 节饮食 调情志 慎医药)四、预防重大疾病（肿瘤、心脑血管疾病） 生命三个半分钟;中医养生原则;养生小结;养生小结;国医大师吕景山：顺随自然最养生;养生小结;养生小结;养生小结;养生长寿歌;管好嘴 用好腿 养好心;祝