注意力机构版教案第7讲.pdfVIP

注意力课程第七讲注意力课程第七讲 第一项 净心训练 （10 分钟） 准备工作 准备做训练用的桌子、椅子或一块垫子。1个 ，里面 装入高1~2 厘米的大米或小米，上口用胶纸封好。 训练方法 孩子端坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上，两手放于膝盖；将装有 大米或小米的 顶在头顶上；腰背挺直，全身肌肉放松；闭目；均匀呼吸，并 逐渐放慢，同时数呼吸的次数；一边听轻柔舒缓的音乐。这样持续坐5 分钟。然