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今古名人养生保健宜忌箴言吃饭睡觉有学问大全14篇 今古名人养生保健宜忌箴言吃饭睡觉有学问大全14篇 古今名人养生秘诀——东北·老兔子 吃飯是一门學問——东北·老兔子 睡觉的千古秘密——东北·老兔子 健康长寿的秘决——东北·老兔子 养生保健法图解——东北·老兔子 老人忌讳的动作——东北·老兔子 养 生 十 六 宜 自 我 保 健 八 法 长 寿 三 字 经 食 疗 顺 口 溜 养生保健法图解——东北·老兔子 老人忌讳的动作——东北·老兔子 养 生 十 六 宜 人皆愿长寿，长寿须养生。养生讲方法，方法贵坚持。坚持要持久，持久能长生。《养生十六宜》是先人经过长期实践总结出来的行之有效的养生方法，谁坚持，谁受益。 十六宜：髮宜常梳；面宜多擦；目宜常运；耳宜常弹；舌宜舔腭；齿宜数叩；浊气宜常呵；心宜常静；背宜长暖；胸宜长护；腹宜常摩；肛宜常提；肢宜常摇动；足心宜常搓；皮肤宜常干浴；便宜禁言。 （1）髮宜常梳。头为全身之首脑，百脉会集之地。常梳头发可以促进头部血液循环、疏通经络、明目祛风、防止脑出血、脑缺血等。方法是：坚持每日用双手十指或梳子干梳头100--200下。 （2）面宜多擦。古人谓之浴面，可使百脉调和、气血不衰