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小学田径队训练教案 精品文档 小学田径队训练教案 第一课 一、师生互相问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动 1、慢跑:排队慢跑4圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在10分钟左右。 2、准备活动操:扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。 3、压韧带:压腿压肩 左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。 四 教学课题;专门练习 五 教学目标;是学生初步掌握和了解体育田径训练的专门性的辅助练习，以及了解他们在训练的所起到的重要作用。 六 教学内容 1.原地摆臂练习:两腿前后开立，躯干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，两侧前后摆臂。前摆稍向内，不超过身体中线;后摆稍向外，手摆至髋部。 2.原地摆臂配合腰髋练习:原地摆臂练习配合腰髋转动，腰髋沿身体垂直轴扭转，左臂向后摆时，左髋向前中转 1 / 4 精品文档 动，异侧成自然的反向运动。 七 放松练习 慢跑2圈加拉伸韧带5分钟 田径训练队教案 第二课 一、师生互相问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动 1、慢跑:排队慢跑4圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在10分钟左右。 2、准备活动操:扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。 3、压韧带:压腿压肩 左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。 四 教学课题;专门练习 五 教学目标;是学生初步掌握和了解体育田径训练的专门性的辅助练习，以及了解他们在训练的所起到的重要作用。 六 教学内容 1.复习上节课所学习的原地摆臂练习和原地摆臂配合腰髋练习。 2.小步跑练习:上体姿势与原地摆臂动作相同，大腿 2 / 4 精品文档 稍抬起约45度，随即下压，小腿自然向前下方摆直，脚前掌快速向后扒地，随重心前移，积极伸展踝关节，以前脚掌蹬离地面。注意保持高重心和髋关节的伸展。 ; 3.高抬腿走练习:上体姿势与原地摆臂动作相同，以髋带大腿成水平，小腿自然下垂，支撑腿蹬伸充分，注意两臂与两腿协调配合。 七 放松练习 慢跑2圈加拉伸韧带5分钟 田径训练队教案 第三课 一、师生互相问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动 4、慢跑:排队慢跑4圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在10分钟左右。 5、准备活动操:扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。 6、压韧带:压腿压肩 左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。 四 教学课题;专门练习 五 教学目标;是学生初步掌握和了解体育田径训练的专门性的辅助练习，以及了解他们在训练的所起到的重要 3 / 4 精品文档 作用。 六 教学内容 1.复习上节课所学习的小步跑练习和高抬腿走练习 2.高抬腿跑练习:上体姿势与原地摆臂动作相同，由高抬腿走过渡到高抬腿跑，注意动作的连续和节奏。 第7周 星期一 第7周 星期二 第7周 星期三 第7周 星期四 杨梅小学田径队训练教案 团结路小学田径队训练教案 第 周 团结路小学田径队训练教案 第 周 4 / 4