如何克服尿羞症.doc

如何克服尿羞症 如何克服尿羞症.txt当你以为自己一无所有时，你至少还有时间，时间能抚平一切创伤，所以请不要流泪。能满足的期待，才值得期待;能实现的期望，才有价值。保持青春的秘诀，是有一颗不安分的心。不是生活决定何种品位，而是品位决定何种生活。 无敌金刚指 3位粉丝 1楼 目录 序言 第一章:什么是尿羞症,如何判断自己有没有这个障碍, 第二章:大脑、膀胱和排尿三者的关系 第三章:解密尿羞症的成因 第四章:你可以自己治疗尿羞症 第五章:辅助疗法 第七章:家人、爱人和朋友如何帮助尿羞者摆脱困境 2009-10-7 20:07 回复 无敌金刚指 3位粉丝 2楼 什么是尿羞症,如何判断自己有没有这个障碍, 数以千万的人每天都在被一种心理障碍所折磨，他们都在默默地忍受，没有人去讨论它。这种心理障碍叫“膀胱害羞症”，“害羞膀胱综合症”，“尿羞症”??学名叫“境遇性排尿障碍”(我们不去讨论它的各种名字，后面尽量用“尿羞症”)。尿羞症是一个非常真实而且让人感到沮丧的心理障碍。由于尿羞症会产生如酷刑一般的尴尬，所以尿羞者不愿意跟任何人说起自己的这个问题，包括配偶、家人、朋友和医生。这反而使这个问题更加严重了。 本书的目的是让你了解尿羞症、协助你判断自己是否有这个问题，还有帮助你摆脱这个困境。 是时候打破这个沉默和被孤立的状态了!!!! 1.1什么是尿羞症, 有些人有时候小便会有障碍的，这很常见很正常。小便困难的原因可能是药物的副作用、泌尿器官的老化、受伤或者是患病。但是当一个人在家里可以顺利地小便，在其他地方却有困难的话，这就很有可能是尿羞症了。 尿羞症是一种由心理因素引起的心理障碍，它影响到我们的泌尿系统。乔治?斯格莱兹(临床心理学家兼本书的作者之一)是这样解释尿羞症的: 在起初的一次不愉快经历以后，个别人感觉到在某些情况下小便有困难。强迫去排尿反而不成功，由此而产生的焦虑使得他在公共卫生间里小便更加困难。为了适应这种心理障碍，尿羞者通常在出门前尽量把小便排清。外出的时候尽量不喝饮料，努力寻找人很少的公厕，小便的时候把水龙头打开，而且尽量拒绝其他人发出的社交活动的邀请。 尿羞症并不仅仅在公厕时才会发作。在朋友或亲戚的家里，甚至当有客人在自己的家里火或者家人在卫生间外等候，严重的尿羞者都没办法小便。通常情况下，尿羞者认为只有家里的厕所才是真正“安全的”～～ 1.2谁会得尿羞症呢, 一般情况下，尿羞者会认为自己是唯一有这个问题的人。实际上，普通人群中大概有7%的人在不同程度上受到这个问题的困扰(译者注:按照这个比例，在中国国内，大概有9000万人有尿羞症，有些人只是轻微受影响，有些人的情况则比较严重)。世界上任何国家的人、任何种族的人、任何教育程度的人、任何职业、任何经济阶层的人，都有可能会有这个心理障碍。男性和女性都会有这个问题。男女尿羞者的比例大概为9:1。 1.3如何判断自己是否有这个问题呢,,------一份自我检测 对于很多人来说，在公厕小便都有可能出现一些困难。即使一个人没有尿羞症，他去公厕或者在家里小便的时候也会偶尔出现排尿延时(在小便出来前有一小段延时)，尤其是旁边有人的时候。对于大多数人来说这种情况很少发生，而且不会导致他们完全小便不了，也 2009-10-7 20:08 回复 无敌金刚指 3位粉丝 3楼 不会使他们避免不去公共卫生间。尿羞者则不一样，在第一次小便不了之后就觉得上公共卫生间是一件越来越头痛的事情。他们害怕到公厕小便。 为了判断你是否有尿羞症，你必须考虑在公厕小便在多大的程度上影响到你。比方说，偶尔有排尿延时的话根本不需要担心，这并不是尿羞症的表现。然而，长期在公厕有排尿延时则会导致忧虑、逃避社会公共场合，还有影响到日常活动。 尿羞症有不同的程度。最严重的人只能在家里的卫生间小便。他们尽量把住处和工作的地方安排得很近，或者索性在家里工作。他们把每次的外出时间限制在几个小时。他们尽量避免喝水或者饮料，而且由于憋尿，膀胱经常处于胀大的状态。无论是心理上还是生理上，这都是有害的。 有些男士卫生间里会有可以关门的大便间，有些大便间没有门。有些公厕只有小便池，有些则有小便器。有些小便器之间没有挡板，有些则有。对于很多男性尿羞者来说，小便器的挡板是非常重要的。 幸运的是，大多数的尿羞者都可以在某种情况下在公厕小便，这取决于公厕的构造。 例如，有些尿羞者可以在公厕的大便间里小便，前提是厕所里没人而且没人在往厕所走。也有些尿羞者可以在公厕有人的情况下使用大便间小便，但是在小便器却小便不了。还有一些尿羞者是可以在公厕小便器里小便的，前提是小便器间有挡板，而且没有人站在他旁边。杂音的大小、卫生间的大小还有尿意的强烈程度，都会影响尿羞者在公厕里小便。 下面的测试