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标题：时间管理
No-（镜号） 文案 时长 画面 道具/场景 备注
主题 1 "今天分享4个终极方法
让你每天轻松多出2个小时来搞学习！" 4 真人出镜+音画同步 书桌前
知识点1 2 第一招：创建自己的sop 1 黑幕+字幕 /
3 sop也叫标准作业流程 3 "书桌上堆很多文件
中间是电脑打字" 书桌上
4 "举个例子
我每周都要拍一个视频" 2 真人出镜+音画同步 书桌前+手机+三脚架
5 "这个任务很复杂
需要“写脚本，拍摄，剪辑，配音”很多步骤" 4 大本子写字 本子，记号笔
6 "那就把自己每次做这件事使用的流程
和对应消耗的时间都记录下来" 2 ipad写记录流程+时间 打印纸
7 "对比之后
找到效率最高，最省时的那套流程" 3 两张纸对比 /
8 "以后再做这件事
直接按流程表进行！" 4 一张纸放大 ipad
知识点2 12 第二招：多任务处理 1 黑幕+字幕 /
13 "把两件事放在一起做
在心理学上也叫双加工理论" 3 真人出镜+音画同步 书桌前
14 "但注意咯，这两件事
一定是：
一件是自动化的行为
一件是控制型的行为" 4 桌面纸片 书桌
15 比如：跑步的时候听英语 1 跑步+耳机 耳机
16 泡脚的时候写文章 1 泡脚+键盘 泡脚桶
知识点3 17 第三招：集中冲刺 1 黑幕+字幕 /
18 "把所有碎片化的任务
都放在同一时间段处理" 4 真人出镜+手势 ipad画图
19 举个例子 1 真人出镜 书桌前
20 "每天开工前
在右手边放个小本子" 3 "掀开电脑
旁边放本子" 电脑、本子
21 "把所有临时插入的小任务
都记在上面" 2 本子上写字 本子
22 "等到下午2-3点钟
自己最容易疲劳的时间段" 2 手表 时间2-3点
23 就把这个小本子拿出来 1 手拿本子 本子
24 处理上面不需要动脑的碎片化小任务 3 电脑打字 电脑
升华总结 25 "我是你们的宝藏博主静静
下次见！" 2 真人出镜 书桌前
总时长 52
新增道具
检查清单 有峰终体验 切入点优秀，脖子短
有评论点 有信息增量
没有废话 时长尽量60s
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