减肥与健身PPT课件.pptx

减肥与健身 健康地 By： 黄山海 1 现象 - 一个大概的方向，展示了毕业后大部分男的发展趋势！ 2 主要内容 肥胖 概念、判断标准 误区 减脂的方法 健身 健身的概念、种类 健身的方法 个例 卷腹 拉伸 - 3 - 概念 肥胖：指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。（百度百科） 怎么样的人肥胖： 更多人从体型上，甚至是体重上判断。这是错D~~ 4 判断标准 ①BMI：BMI是Body Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思。是以你的身高体重计出 来的。 （国际标准） 体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m） （EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86） ②体脂率：顾名思义，就是身体脂肪占身体的比例。 - 5 - 吃的少怎么不减肥 减重以为减脂 局部可以减脂 隐形肥胖 出汗越多越理想 误区 基础代谢 水分，肌肉 人是一个整体 体脂率超级高 自我感知而已 误区 6 - 如何科学减脂 健康的饮食习惯 合理的运动 健康的饮食不是尽量少吃，而是讲究营养的搭配。 合理的运动不是讲究运动的模式，还是讲究运动的频率，坚持每周 7 - 8 - 减脂的方法 Click to add Text Click