金刚功练习教程： 练功注意事项.pdfVIP

金刚功练习教程 练 功 注 意 事 项 * 道长的两个视频要结合看。金刚功中握的拳 为方拳，大拇指盖住四 指的指甲，如图 * 练习金刚功之前必须做充分的准备活动，如 活动膝盖、腰、手腕脚腕，抻筋、压腿等。 练功时要循序渐进，量力而行，避免扭伤。 * 饭后一小时内不能练，最好两小时后再练。 下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不要 在室外练习。 * 每部最少做5遍，最多不超过9遍。对称的动 作不能只练一边，练完左右对称动作算一遍。 * 练功前要全身放松、排除杂念、心志专一、 意守本体、安静 自然。练习时要 自然呼吸， 千万不要关注或配合呼吸；千万不要关注体 感、气感等，有气感很正常，但不能执着， 要无视这些。从心理上不要把它当功法练， 而是当广播体操练，这样动作更 自然，心思 简单，效果反而更好。 * 金刚功宜在早上太阳出、未出时面对东方练 习；长寿功宜在晚上静时面对月亮练。若受 生活和工作的限制，也不强求。要注意每套 功都要从预备式起，练完后一定要收功。 * 从力度上讲，金刚功讲究内力、暗力。也就 是说整个用力过程，要有连绵不断的平等力和 持续性。而不是外力、强力、僵力。用 自身7