合理膳食----促进健康PPT课件.ppt

合理膳食，促进健康; 正常的生活少不了一日三餐，食物不仅为身体的生长发育和从事各种活动 提供能量和营养素，而且还通过调动食欲和消除饥饿感使人得到心理的满足。 合理的膳食还是预防慢性非传染性疾病、控制体重的重要措施。什么样的饮食 才能达到以上目的呢？;教学重难点：;一、平衡膳食与健康;1、谷类薯类及豆250~400克 水1200毫升 2、 蔬菜类300~500克 水果类200~400克 4、奶类及奶制品300克 3、畜禽肉类50~75克 大豆类及坚果30~50克 鱼虾类50~100克 5、油25~30克 盐6克 蛋类25~50克; 人体必需的营养素中，糖类、脂类是人体主要的能量来源；蛋白 质构成身体成分和调节各种生命活动，必需的时候也可以提供能量； 维生素和矿物质虽然不提供维持生命还需要足量的水和适量的膳食纤维。 那么，你知道这些营养素都是由哪些食物提供的吗？你可以登录 中国营养学会网站（/）获取更多科学的营养知识。;三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食 对初中生来说，三餐定时定量才能更有利于 身体的发育和成长。早餐一定要摄入足够的谷类 食物以提供能量，避