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乒乓球运动对人体健康的特殊熬炼价值 袁博 1040500127 俗话说：生命在于运动。确实，乒乓球运动也同其他运动一样能改善热体的心肺功能, 能提高机体的免疫力，可以健脑、消退疲惫，还可以促进心理健康。那么毕竟乒乓球运动对 人体健康有什么特殊意义呢？ 正像一位日本人所述：“乒乓球将成为21世纪的第一运动。”为什么这样说呢，我认 为主要有以下几个缘由： 首先，乒乓球运动越来越多地被作为增加智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复 的极佳手段而引起各方面的重视。一位美国科学家这样说到：“假如时间允许，又有一位合 适的对手作陪练，那么打乒乓球是提高手、眼协作的最好途径。该运动可使你获益匪浅，它 需要灵敏、简单的行动与当机立断的反响；它还有很多微妙之处，技术、整体协作、节奏感、 计谋，对头脑及体能均有很高的要求。在期盼和压力并存时，竞赛将充分反响出你非凡的自 我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好方法」而日本顺天堂的一位教授那么认为：“乒 乓球才是对头脑的最正确运动。乒乓球的速度及简单性是任何运动无法比较的。”日本最早的 小提琴家，闻名的“铃本小提琴练习法”的创始人铃木先生曾针对一位厂长提出的：“工人 在流水线上动作太慢，怎样才能提高他们的效率？ ”问题时指出：“慢的是他们的脑而不是 他们的手，每天打一小时乒乓球可解决。”结果厂长在厂里建了一个乒乓房，在不到两个月 的时间里，工人们的效率都有了很大的提高。日本某医学院胜利地引导了一些由于车祸酗酒 而造成的偏瘫病人在3年中每天都参与乒乓球练习，以恢复正常的社会生活。日本的一位医 生曾在他的社区建水泥球台100多处，目的是防止老年人记忆丧失并可加强社区团结，他认 为：“乒乓球可以改善人的神经系统和反响，降低严峻的社会问题一一车祸的发生。”在中 国沈阳的一个公园里，一个民间组织的水泥球台乒乓球协会汲取了上百名会员，其中有教授、 干部、工人，他们长期晨练在这些水泥球台上，从中获得了健康和乐趣。 其次，乒乓球运动对预防近视，特殊是对孩子们保护眼睛也有着重要的作用。确实， 这令人有些费解。但是事实如此。对孩子们来说造成近视的主要缘由是眼睛疲惫，长时间的 近距离看事物，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，同时，晶状体始终处在高度 调整状态，时间长就会造成近视。而打乒乓球时，双眼必需以球为目标紧紧盯着它穿梭往来, 忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运转，不停地做左右、上下的调整运动， 这样就可以改善睫状肌的紧急状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组 织的血液循环，提高眼睛视敏度，消退眼睛疲惫，从而起到预防近视的作用。 此外，乒乓球运动还可以调整改善神经系统敏捷性。增加中枢神经系统对其它系统与 器官的调整力量，提高反响速度。打乒乓球时，球在空中飞行的速度是很快的，正手攻球只 需0.15s就可到达对方台面。在这样短暂的时间内，要求运发动对高速运动的来球方向、旋 转、力气、落点等全面进行观看，快速做出推断，并准时实行对策，快速移动步法，调整击 球的位置与拍面角度，进行合理的还击，而这一切活动都是在大脑指挥下进行的，常常从事 乒乓球练习，可大大提高神经系统的反响速度。可以改善心血管系统和呼吸系统的功能。常 常参与乒乓球运动，能使心血管系统的结构和机能得到改善，心肌变得兴旺有力，心容量加 大,脉搏输出量增多，一般健康成年男子宁静时心率在65?75次/秒，成年女子为75?85 次/秒；而受过乒乓球训练的运发动，宁静时，男子心率为55?65次/秒，女子为70次/秒 左右。心博徐缓和血压降低。提高心脏的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体 机能水平。 最终，我认为：乒乓球运动不仅对生理健康有巨大的好处，同时对心理健康也有着不 行小视的作用。乒乓球运动使人意志变顽强，由于在打球过程中就始终在培育每球必争的精 神；乒乓球运动使人面对突如其来的变化时，有着超乎常人的反响力量与应变力量；乒乓球 运动使人办事情拥有多变的思维，不拘泥于一种方法等等。 总之，乒乓球运动对人体健康的特殊熬炼价值有很多，同时它也是一项集健身性、竞 技性和消遣性为一体的运动。对于那些盼望保持青春、衰弱、避开不幸事故发生的人，假如 能够提高他们对乒乓球运动的爱好，将无疑是一件乐事。21世纪的“第一运动”非乒乓莫 数！