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抱拳礼动作要领:
并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。
;全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》
开 始:———抱拳礼
第一节:起势 (4×8拍)
第二节: 抻拉运动(4×8拍)
第三节:开合运动(4×8拍)
第四节:踢腿运动(4×8拍)
第五节:侧展运动(4×8拍)
第六节:拧转运动(4×8拍)
第七节:俯仰运动(4×8拍)
第八节:跳跃运动(4×8拍)
第九节: 收势 (4×8拍)
结 束:——— 抱拳礼 ;第一个八拍:1—2拍:双掌上托
;第4页/共112页; 3—4拍:胸前插掌
;第6页/共112页;第7页/共112页; 5—6拍:双 臂 斜 举
;第9页/共112页;第10页/共112页; 7—8拍:并步按掌
;第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
;第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1拍:丁步抱掌
; 2拍:弓步分掌
;3拍:弓步架按
;第16页/共112页;4拍:并步抱拳
; 5拍:丁步抱掌
; 6拍:弓步分掌
; 7拍:弓步架按
; 8拍:并步抱拳(图略)
第二、三、四个你 八拍:同第一八拍。;第三节开合运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1拍:开步劈掌
;第23页/共112页; 2拍:振脚操拳
;第25页/共112页;3拍:弓步架推
;第27页/共112页;4拍:并步抱拳(图略)
5拍:开步劈掌
;第29页/共112页;6拍:振脚操拳
;第31页/共112页;7拍:弓步架推
; 8拍:并步抱拳(图略)
第二、三、四个八拍:同第一八拍。;第四节:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1拍:弓步推掌
;第35页/共112页;2拍:架拳正踢
;第37页/共112页;第38页/共112页; 3拍:弓步冲拳
; 5拍:弓步推掌
;第41页/共112页;6拍:架拳正踢
;7拍:弓步冲拳
;第五节:侧展运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1拍:并步击拳
;第45页/共112页; 2拍:弓步双???
;第47页/共112页; 3拍:侧身斜插
;第49页/共112页;4拍:并步抱拳(图略)
5拍:并步击拳
; 6拍:弓步双剔
; 7拍:侧身斜插
; 8拍:并步抱拳(图略)
第二、三、四个八拍:同第一八拍。;第六节:拧转运动(4×8拍)动作图文解析
个八拍:1拍:马步双砸;第55页/共112页;第56页/共112页;2拍:胸前合肘
; 3拍:拧身边打
; 4拍:并步抱拳(图略); 5拍:马步双砸
; 7拍:拧身边打
; 8拍:并步抱拳(图略);第二个八拍:1拍:马步下切
;第64页/共112页; 2拍:弓步冲拳
; 3拍:拧身盘肘
;第67页/共112页; 4拍:并步抱拳(图略); 5拍:马步下切
; 6拍:弓步冲拳
;7拍:拧身盘肘
;第七节:俯仰运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1拍:开步上托
;第73页/共112页; 2拍:俯身右按
;第75页/共112页; 3拍:俯身左按
; 5拍:开步上托
; 6拍:俯身左按
; 7拍:俯身右按
;第二个八拍:1拍:弓步推掌
;第81页/共112页; 2拍:虚步下插
;第83页/共112页;3拍:弓步架推
; 5拍:弓步推掌
; 6拍:虚步下插
;7拍:弓步架推
;第八节:跳跃运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1拍:跳步前推
;第89页/共112页;2拍:跳步抱拳
;第91页/共112页;3拍:跳步侧推
; 5拍:提膝右冲
;7拍:提膝左冲
;第九节:收势(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1拍:开步前举
;第96页/共112页; 2拍:屈膝下按
;第98页/共112页;3拍:两臂侧举
;第100页/共112页;; 4拍:屈膝下按(图略);5拍:
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