站桩醋泡蛋强身健体话站桩.docVIP

强身健体话站桩 站桩是古代心意拳的一项基本功，因站立不动犹如树桩而得名。站桩是除盘坐以外的另一种静功。近年来，由于站桩对人体各部器官的改善和明显的防病治病作用，得到了养生界的广泛重视。???　　站桩功看似简单，然而要真正按规范要求练好此项功法，也并非一件易事。站桩有其独特的功理、功法和练功要领。学习站桩应该首先学习站桩的有关知识，掌握站桩的功法，熟记站桩的要领。俗话说“磨刀不误砍柴工”，只有学懂弄通了站桩的理论，才能收到理想的练功效果。???　　现代医学认为，站桩功是在中枢神经系统的主导下，使呼吸系统与血液循环系统互相作用，通过一系列反射性调节，使机体与变化着的内环境相适应。呼吸系统功能的增强，能加快体内与外界的气体交换。循环系统的增强，保证了血液中气体运行的畅通，使各部组织能够在运动中及时补充大量氧气。通过机体内分泌的调节作用，可使身体产生抗病力，增强免疫力，从而起到强身健体的作用。站桩时由于两腿必须保持一定的弯曲度，骨骼肌就要相应地作持久性收缩运动，促进了体内血液循环的重新分配。内脏里的血液通过练功被调动出来，使参与循环的血流量大大增加。同时，肌肉里的毛细血管也大量开放，表现在站桩时手足有酸麻感、皮肤有蚂蚁爬行感、局部肌肉有跳动感、全身发热出汗等。由于腹式呼吸对内脏的按摩作用，还会出现打隔、放屁、腹中鸣响等现象。这些都是练功中的正常反应。是体内清气充盈，浊气外排的征兆。据医