家庭一周营养午餐食谱.docx

家庭一周营养午餐食谱 星期 主食 菜单 汤 星期一 米饭（大米、小 肉沫烧豆腐（肉 汤：海米白菜汤（大白 米） 沫、豆腐、木耳、菜、海米）。青蒜），鸡蛋炒 西红柿（西红柿、鸡蛋），拌尖椒 （尖椒、黄瓜、香菜）。 星期二 花卷（白面、麻酱）。 红烧牛肉（牛 肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜）。花生芹菜。 汤：虾皮番茄汤。 星期三 炸酱面（黄酱、 肉末烧菜花（猪肥瘦肉丁、黄瓜、肉、菜花） 心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末）。 星期四 红豆饭。（红豆， 鸡肉抄三丁（鸡大米） 肉、土豆、胡萝 卜、熏豆腐干）， 蒜茸小白菜。爆腌萝卜。 ? 汤：紫菜葱花鸡蛋汤。 星期五 家常烙饼。汤： 杂锦菜（猪肉、 汤：鸡蛋紫菜汤。 黄玉米面粥。 绿豆芽、菠菜、 韭菜、水发粉）， 炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）。 星期六 水饺（白面、猪 肉皮冻(肉皮， ? 肉、大白菜、韭 青豆，胡萝卜)， 菜）。 盐水鸭 ，松仁香 菇，芥末菜花。 星期日 牛肉炒面（牛 蒜泥海带丝、炝 肉，面条） 肉丝莴笋（猪瘦 肉，莴笋，蛋清）、 盐水菜心。