心理营养-读后感.docxVIP

PAGE PAGE 1 心理营养 读《心理营养》笔记 1、“心理营养”这一理念是林文采提出来的。其意义就是爸妈在陪伴孩子长大的过程中，只要给他（她）足够的心理营养，你就会看到一个积极自信、独立自主、有安全感、存在感和价值感的孩子。 2、心理营养，构成幸福的底层密码。 3、识别天生气质，在关系中更好地相处。 4、0-3个月最需要的心理营养有两个：第一，就是他需要被无条件的接纳；第二，是他需要成为你生命中最重要的唯一。 5、林文采五大心理营养 第一个心理营养：无条件的接纳（0-3个月） 第二个心理营养：此时此刻，在你的生命中，我最重要 第三个心理营养：安全感（4个月-3周岁） 第四个心理营养：肯定、赞美、认同 第五个心理营养：学习、认知、模范 6、第一个心理营养：他需要被无条件的接纳，第二个心理营养：不是永远，但至少此时此刻，在你的生命中，我最重要（若缺少重要他人，一生寻找） 7、妈妈最适合P10 8、0-3个月缺少这两种营养，就可能会出现情绪问题、人际关系问题，甚至偏差行为。(刁蛮、任性、叛逆） 9、25岁以后，可以做自己的重要他人。 10、小时候这两种心理营养没有补足，长大后怎么办？ 答案就是过了25岁的人，要努力去做自己的重要他人。 11、如何做到无条件地接纳自己： （1）自己做错事时，依然可以爱自己。 （2）当自己没有满足期待时，接纳自己的努力。 （3）当自己失败时，相信我可以。 （4）当有负面情绪时，允许自己存在生气、嫉妒、羡慕等负面情绪。 12、人类的五大天性：（人类生命的五朵金花） （1）爱的能力：爱是相互的。 （2）与别人连接：不连接容易孤独、寂寞、痛苦。 （3）价值感：感觉人活在世上有意义。 (4)独立自主：能为自己的生命做选择。 (5)安全感：信任。相信自己，在人生低谷，活着就有希望。 13、什么叫安全感？ 安全感就是我能够去信任。最大的安全感是我能够相信我自己。 14、心理营养不足的三种表现： 情绪不稳定、人际关系出现障碍、行为过激容易伤害他人或自己。 15、谁能够为我们补足心理营养？ 给我们提供心理营养的人，被称作重要他人。 16、如何判定我的心理营养是否充足呢？ （1）你的情绪稳定吗？（2）你的人际关系有障碍吗？（3）你会在行动或语言上，伤害自己或别人吗？ 17、心理营养有一个特征，就是一定要用时间来做。心理营养的给予需要持之以恒。 18、如果童年时候没有找到重要他人，我们可以在过了25岁以后，做自己的“重要他人”。 19、第三种心理营养：安全感（4个月-3周岁） 1.孩子需要安全感的目的是为了和自己的重要他人分离。如果孩子小时候缺少安全感，就会焦虑。 20、孩子为什么要和他的重要他人分离呢？ 原因就是：如果不分离，他就不能真正在心理上成为一个独立自主的人。 2.0-3岁，孩子不是一个人。孩子会最怕分离，不然后果严重。 3.父母给孩子怎样提供安全感？ 妈妈要情绪稳定，夫妻关系要和谐，允许孩子做任何他们能够为自己负责的。 21、妈妈怎样稳定自己的情绪？ 1.学会情绪管理。2.处理与爸妈关系。3.处理创伤事件。4.情绪不稳定，是因为缺乏心理营养，应做自己的重要他人，给自己补足心理营养。 22、第四个心理营养：肯定、赞美、认同 1.孩子在4-5岁已经完成与重要他人的分离，出现自我意识，开始对自我产生兴趣。 2.肯定、赞美、认同，来自于重要他人，最重要的是爸爸，父亲从小对于我们的肯定、赞美与认同会影响到我们整个生命。 3.通过肯定、赞美、认同我们能够获得正确的人生观，自我形象，性别认同，拥有了这些我们就会是健康快乐和自信的。 4.父母如何做到对孩子的肯定、赞美和认同？ 肯定、赞美、认同的方法包括语言和非语言。 5.语言：对当下进行肯定、赞美、认同。 肯定、赞美、认同越具体越好。 肯定、赞美、认同讲究过程而不是结果。 肯定、赞美、认同必须是真心真意。 6.非语言：用肢体语言表达。通过社会活动来实现。通过物质奖励。通过一次特权来表达。 23、第五个心理营养：学习、认知、模范 1.6-7岁的孩子需要寻找重要他人来作为自己的重要他人。如果父母缺席，孩子就会去寻找其他的“重要他人”来自己的模仿对象。 2.自己成为孩子模范的三个条件。 你是不是他的重要他人，你是不是以身作则，你是不是孩子的模范。 3.如何成为孩子的模仿对象？ 父母需要在这三个方面以身作则： 第一、面对和处理问题的态度、能力和表达方法。（面对压力的态度是否沉着等） 第二、如何处理各种各样的人际关系。（如何处理冲突） 第三、如何处理自己的负面情绪。（接纳自己；生气后怎么做；抒放自己，正面表达。） 4.如果你希望你的孩子能够成为模范的话，第一，你是不是他的重要他人。第二，你是不是以身作则。第三，你是不是孩子的模范。 隔代教育或教