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坐蹬器可以锻炼腰部吗
坐蹬器是可以锻炼腰部的，大家在坐好后，两脚抬起蹬于器材前
方圆管上，双手自然放置在两个膝盖骨上，两脚用力使双腿屈伸并循
环往复进行双腿屈伸练习。
坐蹬器的主要功能是利用自重，增强腿部肌肉力量及下肢的运动
能力、腰部肌肉力量。通过坐蹬器的锻炼，能够增强腰腹部及下肢力
量，尤其能增强股四头肌的肌肉力量，增加髋、膝、踝关节的灵活性，
改善下肢运动能力，防止肌肉萎缩。
由此可见，坐蹬器是可以锻炼腰部的，那么我们在利用坐蹬器运
动的时候有哪些注意事项呢？
1、使用该器械时，应动作轻缓，幅度逐渐
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