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1. 一天能量的摄入：
总量＝BMR × PAL
Harris-Benedict 方程：
BMR （男）=66.5+13.8×体重（kg）+5.0×身高（c ）-6.8×年龄
（岁）
BMR （女）=665.1+9.6×体重（kg）+1.8×身高（c ）-4.7×年龄
（岁）
2. 三大供能营养素比例：
碳水化合物：蛋白质：脂肪
不同人群：
减脂：5：2.5：5
增肌：6：2：2
正常：6：2：2
内容 碳水化合物 蛋白质
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