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睡眠与健康;睡眠与健康－睡眠原则; 根据专家的建议，要想有个好睡眠，在环境方面需注意做到以下几点：
布置好卧室。睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方
仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度。
床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适
避免外界打扰(光线和噪音)
保持卧房的空气和湿度，必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器
卧室的温度应保持在16℃至18℃
避免时钟干扰;睡眠与健康－熬夜保健;加强锻炼身体
可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。
调整生理节律
常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
消除思想负担
常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
清洁身体
熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
尽量避免连续熬夜
连续熬夜非常伤身体，应尽量避免。熬夜之后，要注意休息。;睡眠与健康－防治失眠;只有正确的睡眠才能保证健康! ;祝大家健康
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