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善用专业咨询师 第31页，共46页，2022年，5月20日，17点4分，星期六 三、自我激励 1、常和自己心灵沟通和自己对话我尽力了吗？我能吗？我今天做了小小的改变吗？ 2、学会克制、自我监督、学着写日记 3、了解自己、悦纳自己、超越自己 第32页，共46页，2022年，5月20日，17点4分，星期六 “吃糖选择”经典心理学实验 实验人员给一些4岁小孩子每人一颗非常好吃的软糖，同时告诉孩子们可以吃糖，如果马上吃，只能吃一颗；如果等20分钟，则能吃两颗。有些孩子急不可待，马上把糖吃掉了。另一些孩子却能等待对他们来说是无尽期的20分钟，为了使自己耐住性子，他们闭上眼睛不看糖，或头枕双臂、自言自语、唱歌，有的甚至睡着了，他们终于吃到了两颗糖。在美味的奶糖面前，任何孩子都将经受考验。这个实验用于分析孩子承受延迟满足的能力，所谓的延迟满足，就是能够等待自己需要的东西的到来，而不是想到什么就要什么，这是一个很通俗的解释。这个实验后来一直继续了下去，那些在他们几岁时就能等待吃两颗糖的孩子，到了青少年时期仍能等待，而不急于求成；而那些急不可待，只吃了一颗糖的孩子，在青少年时期更容易有固执、优柔寡断和压抑等个性表现。 第33页，共46页，2022年，5月20日，17点4分，星期六 “吃糖选择”经典心理学实验 当这些孩子长到上中学时，就会表现出某些明显的差异。对这些孩子的父母及教师的一次调查表明，那些在4岁时能以坚忍换得第二颗软糖的孩子常成为适应性较强，冒险精神较强，比较受人喜欢，比较自信，比较独立的少年；而那些在早年已经不起软糖诱惑的孩子则更可能成为孤僻、易受挫、固执的少年，他们往往屈从于压力并逃避挑战。对这些孩子分两级进行学术能力倾向测试的结果表明，那些在软糖实验中坚持时间较长的孩子的平均得分高达210分。 研究人员在十几年以后再考察当年那些孩子现在的表现，研究发现，那些能够为获得更多的软糖而等待得更久的孩子要比那些缺乏耐心的孩子更容易获得成功，他们的学习成绩要相对好一些。在后来的几十年的跟踪观察中，发现有耐心的孩子在事业上的表现也较为出色。 第34页，共46页，2022年，5月20日，17点4分，星期六 关于高一新生适应 第1页，共46页，2022年，5月20日，17点4分，星期六 埃皮克迪特斯 人不是被事情本身所困扰， 而是 被其对事情的看法所困扰 第2页，共46页，2022年，5月20日，17点4分，星期六 提升心理素质 广德三中高一新生适应性讲座 树立信心超越自我 第3页，共46页，2022年，5月20日，17点4分，星期六 讲课提纲 一、 存在问题 二、 原因分析 三、 如何调适 第4页，共46页，2022年，5月20日，17点4分，星期六 第一部分：存在问题 （一）学习适应： 1、学习压力大 2、时间安排不合理 3、不能独立完成作业 （二）人际关系： （三）青春期心理开放与闭锁 1、不愿与老师交流 2、沟通不良 1、心理困惑多 2、不善表达 第5页，共46页，2022年，5月20日，17点4分，星期六 第二部分：原因分析 1、期望值与现实的落差： 2、自我松懈与现实压力的冲突 生理因素： 独立意识与自理能力的落差 心理因素： 第6页，共46页，2022年，5月20日，17点4分，星期六 社会因素 新环境： 新学习： 新人际： 新校园、新景象、新同学、新生活 科目多、内容深、难度大、要求高、思维方式多抽象思维、学习方法教学方法都和初中有很大差别。 新同学、新教师、新角色定位、新竞争对手 第7页，共46页，2022年，5月20日，17点4分，星期六 第三部分：如何调适 一、主动适应，积极适应 1、规划人生、化解目标。 2、相信自己、挖掘潜力。 3、学会接受失败。 4、调整学习方法、学会自学。 第8页，共46页，2022年，5月20日，17点4分，星期六 哈佛大学调查： 3%——几乎都成为社会各 界精英、领袖； 10%——是各专业领域成功 人士 ，事业有成。 60%——成为社会大众群体， 平凡地生活着。 27%——生活不如意，工作 不定，抱怨社会不 公平。 3%：有自己清晰的 长远目标 10%：有清晰但比 较短期的目标 60%：只有一些模糊 的目标 27%：没有目标 二十五年后 第9页