有效管理情绪.pptVIP

(1)我考试考得不好，有位同学对我说：“你是个笨蛋！” (2)我很努力，但是总考不好，也找不到好的方法，愁死我了。 (3)我花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说我这 篇文章是抄袭的，我很委屈。 (4)回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。 二、下面是同学们生活中可能会遇到的不良情况，请你们试着用以上方法去调节： 倾诉能使痛苦少， 宣泄转移是高招， 换个角度想一想， 宽容礼让少烦恼， 常把幽默放心上， 自信大度乐逍遥。 * 喜 怒 惧 哀 说说他们的心情是怎样的？ 喜、恐、爱、嫉妒、 惭愧、羞耻、自豪 积极情绪（ ） 消极情绪（ ） 有效管理情绪 （一） 烦躁的星期一 画面一：小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。 画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。 画面三：小强大喊“烦死了”。 说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助小强调控情绪，摆脱目前的困境？ (二)倒霉的星期二 画面：小强骑车与别人相撞。 说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如何调节和控制自己的不良情绪？ 画面：考场上小强眉头紧皱，不知所措。 (三)伤心的星期三 画面：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。 说一说： 小强此时可能产生哪些不良情绪？他该怎么做？ 注意力转移法 1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 * 如 美美的睡一觉 玩玩电脑 翩翩起舞 挥笔作画 大声叫喊 这些方式行吗？ 唱歌 喝酒 吃东西 找人倾诉 恰当的 中性的 不恰当的 适当的场合哭、大声唱歌、大声喊叫 找人倾诉 运动 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气 对于某些事情和现象还来不及思考或想不通时，要学会克制自己的情绪（自我暗示，不能感情用事，不冲动）。 ? （1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情是怎样的？ （2）后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？ （3）老奶奶心情的转变说明什么道理？ 想一想： 从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。 因为转换了看问题的角度 ? （1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情是怎样的？ 忧愁、担心 （2）后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？ 从忧愁转为高兴 （3）老奶奶心情的转变说明什么道理？ 想一想： 换个角度看问题，忧愁也能变欢乐 1.2015年12月27日，十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改《人口与计划生育法的决定》，标志着“全面两孩”时代来临，小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过与激动离家出走，小明的做法（　　） A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样 B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪 C．正确，人的情绪是无法控制的 D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节 B 一、选择题 2.有些同学进入小学高段后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（　　） A.张晓每晚玩网络游戏到深夜 B.李明上课时看小说解压 C.王鹏整夜唱歌排除焦虑 D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步 D *