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跆拳道旋风踢技术的身体素质训练方法 摘要：在目前的跆拳道比赛中，使用最多的腿法为横踢，其次为下劈和侧踢，而 后才是转身技术动作后踢和后旋踢。转身技术中攻击性最高的旋风踢在大型比赛 赛场上的出现次数较少，即使出现也会因为时机掌握不好，动作技术用时较多发 生命中率较低等问题。因此，本文以旋风踢技术特征以及身体素质训练方法为内 容，为揭示旋风踢踢技术的基本原理的同时，更深一个层面的了解该技术的本质， 也为该技术在今后的比赛中能更合理的使用以及为今后跆拳道腿部动作的科学 训练提供依据，更好的为跆拳道的开展提供一定的帮助。 关键词：跆拳道旋风踢；身体素质；训练方法引言 跆拳道，起源于韩国，是一种手脚并用的传统搏击格斗术，也是一项紧张激 烈、惊险刺激的以腿法对抗为主要形式的现代竞技运动，更是一门强健体魄、磨 练意志品质的高尚武道文化。跆(TAE),意为以脚踢；拳、(KWON),以拳头打击; 道(DO),那么是代表道行、礼仪修练的艺术。跆拳道具有防身健体，修身养性，磨 练意志力，增强自信心等多方面的作用，其宗旨是“礼仪廉耻，忍耐克己，百折 不屈”。由于跆拳道特有的自卫、竞技比赛功能和道德礼仪教育功效，受到全世 界尚武青少年的推崇和喜爱。许多国家的军队和警察都将跆拳道列训练必修课, 欧美国家的许多家长将子女送进跆拳道馆，以磨练其精神意志和培养良好的道德 品质。目前，跆拳道被誉为世界第一搏击运动，也已成为包括奥运会在内的所有 国际综合运动会的正式比赛工程。为了尽快缩短我国跆拳道特技水平与国外演练 者的差距，促进我国群众跆拳道运动水平的提高，为竞技跆拳道运动奠定更广泛 的群众基础，本文选取了具有跆拳道特技动作代表性的旋风踢动作进行分析，以 期为跆拳道动作的教学和训练提供理论参考。 1跆拳道旋风踢技术 1.1跆拳道旋风踢的概念 跆拳道是以格斗为核心，综合运用拳脚技术，重在脚技进行搏击格斗的体育 工程。在跆拳道技术动作中，腿法技术占百分之七十到八十，手和拳的技术占比 约为百分之二十到三十，而且技术动作简单，直接，实用。因为腿的长度和力量 是人体中最长最大的，其次才是手，腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可 远，可左可右，右直右屈，可转可旋，威胁力极大，是比赛时得分和实用制敌的 有效方法。目前腿部技术动作主要分为以下类别：前踢、后踢、侧踢、勾踢、下 劈、横踢、推踢、旋转踢、跳踢、双腿连踢、单腿连踢等。当然，在竞赛规那么以 外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守 的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如人体的手，肘，膝，脚等关节部位，是跆拳 道实战中最常用，最有效的击打武器。旋风踢以类似武术中的旋风脚而得名，在 完成踢击的瞬间，身体几乎到达与地面平行状态，踢击腿高高伸起指向目标，由 于踢击腿绕着酸关节摆动的动作类似排球动作中的扣球，又被成为“旋风扣”， 也因其整个动作过程攻击腿后离地而先行着地，单起单落，将其称为“单三”。 2跆拳道竞技中旋风踢的得分规那么 在跆拳道比赛中，使用允许的技术，准确、有力地击打得分部位：使用踝关 节以下脚的部位攻击躯干部位被护胸包裹的局部、锁骨以上头颈部位（包括颈部、 双耳和后脑在内的整个头部），击中躯干有效得分部位，得一分；击中头部有效 部位，得三分；用旋转技术击中躯干有效得分部位，得二分，击中头部有效部位, 得四分。而跆拳道旋风踢需360度回转身，加上前摆，并非二者简单地相加，而 是一气呵成，浑成一体，成为一个连贯的动作，这个过程需要把握进攻时机和观 察对手的状态，伺机而动，不能蛮用。 3旋风踢在跆拳道竞技中的重要性 不管是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。 对抗时双方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，或拳或 腿，速度快，变化多;防守的动作也是以直接的格挡为主，随即是连续的还击动 作。防守时很少使用躲闪防守法，追求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短 双方间的距离，以增加击打的有效性，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。 旋风踢99%会以进攻追击的形式出现在比赛中，一般来说，男子运发动的旋风踢 更具观赏性和杀伤力。在常规比赛中，较为常见的是中位旋风踢，主要通过击中 对手躯干正面被护具包裹的局部而得分，旋风踢动作难度较高，或许在一整天的 比赛中才能出现一次。 一般来说，旋风踢技术是跆拳道比赛中较为重要的得分技术之一，在实战中 有着很强的突然性，具有较大的杀伤力，是阻止对手进攻使其具有心理压力的一 种实用腿法。旋风踢属于一种转身弧线攻击腿法，其特点是充分利用自身髓、躯 干、脚掌的转动力为发力源，以攻击对手头部为主，是重创对手的主要手段之一, 也可以说是身360。的横踢。因此，旋风踢技术在允许使用的技术上，可攻击对 手的头部以及躯干部位，给对手带来重创，获得