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青少年近视防控有什么方案解决 近视眼防控方案一 1、留意用眼时间，近距离看电脑、看电视、看书或 做作业30-40分钟后，必需远眺(蓝天白云)10分钟，让眼 睛充分放松。 2、每天参与户外运动1小时以上，多放风筝，多打 乒乓球(用黄色的乒乓球)。 3、正确的握笔姿态，手指握在笔尖上方一寸，拇指 与食指不相交叉，能看到笔尖。 4、正确的读书写字姿态:看书写字姿态要坐端正， 眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距 离。 5、不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强 光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边 看书。 6、台灯使用原则:选择黄灯或真正没有屏闪的LED 白炽灯，台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本。 7、短刘海，避开长刘海;准时治疗倒睫及上眼睑下垂。 8、早晚各25次看近看远对眼训练，增加眼睛调整 灵敏度。 9、饮食留意事项:① 多吃含胶原蛋白的叶黄素的食 物，如猪皮猪蹄，西兰花和胡萝卜(胡萝卜是脂溶性的，肯 定得过油吃)。② 不要摄入太多甜食，特殊是空腹时不要 吃甜食。③ 少吃零食，避开偏食，多吃水果、蔬菜、豆制 品、动物肝脏等。