老年友善医疗机构创建资料汇编-健康教育宣传一.pdfVIP

老年友善医疗机构创建资料汇编-健康教育宣传一 睡眠宣教知识 1.什么叫睡眠障碍？ 睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，或者睡 眠和觉醒的正常节律发生紊乱，就叫做睡眠障碍。 睡眠量不正常：比如失眠、或者睡眠过多； 睡眠中出现异常行为：比如梦游症、梦魇； 睡眠和觉醒节律紊乱：比如昼夜节律颠倒，白天睡觉晚 上清醒。 2.正常的睡眠应该是什么样子的？多少睡眠时间为 佳？ 正常人每隔 24 小时，就会有一次觉醒与睡眠的节律性