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健康生活 运动篇 高尔夫 滑雪 乒乓球 冲浪 我佩服的一张组合图 奥林匹亚古竞技场 1896年雅典奥运会开幕式场景 1887年第4届希腊奥运会参与者目录 奥运会史上第一位女性冠军 夏洛特 2008年北京奥运会开幕式场景 健康歌 /show/aLTXhraU97KljGk_.html /programs/view/h41_u7CYMHo/ 体操也可以很精彩 饮食篇 （1）饮食多样化，吃些粗杂粮； （2）饮食规律，不暴饮暴食，多吃些豆类和坚果类食物； （3）多吃新鲜蔬菜和水果； （4）限制含脂肪高的食物摄入； （5）每周最好能吃2～3次鱼或鸡肉； （6）每日最多食用一个鸡蛋； （7）控制食盐和含盐(钠)食物摄入； （8）适当增加奶制品摄入； 健康饮食指南 1饮食多样化，吃些粗杂粮 多吃些豆类和坚果类食物 多吃新鲜蔬菜和水果 限制含脂肪高的食物摄入 世界卫生组织评出的十大垃圾食品 ?1．油炸食品 此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。 2．罐头类食品 不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。 3．腌制食品 在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增