冥想的读后感.docxVIP

Word — — PAGE 1 — 冥想的读后感 冥想的读后感  书的封面是蓝色与书名风格很匹配，给人宁静深思的感觉，书的封面强化书的主题。这本书是邻居的，她在处理旧书时，我一下子就看中了这本书，书名吸引我，花了两天就把书看完。  坚持了90天的冥想，那段时间自己的心静特殊平和，能静下心来思索问题，刚开头冥想打座时身体消失许多的反应，欠身体太多了。很盼望回到那个状态，每次打座完身体都发热感觉特殊舒适，关键心静了不少，像我这种特质心情是要修炼的课题，静座冥想就是很好的修炼方式。  为什么要冥想？  1、安静自己的内心。让我思想更趋平和，我性子急，有时还思想稚嫩，共性张扬，不够精细，不过我变得更加宽容，不再被它们左右。接纳真实的自己，不再找自己麻烦。  2、倾听身体的语言。尽可能去了解身体想表达什么，在冥想时你的身体可能会有各种反应，例如你的腹部会抖动很厉害，还有心轮也会摇摆，想想为什么会有这些反应，它想表达什么？  3、给予你直觉或制造性。提升洞察力，很快能察觉到能量的流淌，快速识别四周的气氛，提前做好应对策略。以旁观者的角度来观看身边发生的事。  冥想的三种练习。  心智觉知练习：在练习中我们乐观投身到有针对性的活动中去。  静坐练习：在练习中我们通过宁静无声地打座尽可能削减身心资源的使用。