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2021年篮球社团活动计划 2021年******班篮球社团活动计划 一、活动目的 为了发展学生的个性和特长，推动同学之间的交流，多样同学们的课余生活，强化同学们积极主动出席体育活动，锻炼身体的意识，特制订本计划。 二、社团名单： ****************************** 三、训练原则： 1、根据学生的实际情况制订训练计划，著重发掘学生的潜力。 2、训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。 3、抓好基本技术训练，并使学生熟练掌握基本技术，为今后稳步提升奠定坚实的技术基础。 4、有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力） 5、周一至周五中午、傍晚。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。 四、训练内容： 1.身体训练： （1）力量：四肢力量与腰部力量居多。 （2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与 （2）近距离篮底擦拭板投篮。 （3）三分线外远投。 （4）中锋必须掌控起身投篮动作。 （5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。 （1）加强篮板球意识、掌控原地击球抢夺篮板球动作。 （2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 （3）特别注意抢夺至篮板球后第一录的处置能力。 4.积极防守： （1）提升个人控球能力，不断提升堵住快攻路线、积极主动三分球、补位、 调位的防守技术。 （2）掌控各种控球步伐练，控球战略重点必须减少，移动速度必须慢，学 会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。 （3）掌控半场、全场进迫人盯人控球的方法及化解方法。 （4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2） 5.快攻和严防快攻： （1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的 发动、对方罚球底线球和播发边线球发生进迫的情况） （2）长传快攻和短传快攻相结合。 （3）导致以多空切和以少防多的方法。 （4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。 6.阵地反攻： （1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。 （2）阵地反攻内外融合，以外线居多，大胆突破及中远距离投篮。 （3）多运用小配合练习（掩护、策应）。 （4）组织后卫的发动协调。 五、训练重点安排： 1.第1周： （1）讨论和制定计划。 （2）恢复性身体素质训练、熟识球性练。 （3）个人投篮与防守技术训练。 （4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、前进间）。 （1）柔韧性练习。 （2）半场大协调练（炮火、传切）。 （3）罚篮、三分球练习。 （4）大力量训练。 （1）半场人盯人攻守练习。 （2）全场人盯人攻防练。 （3）五点投篮练习。 （4）罚篮练。 （1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。 （2）控球步伐练，看看手势方向练控球动作。 （3）半场、全场一打一、二打二练习。 （4）速度、力量、耐力训练。 （5）区域联防（2——3、2——1——2）。 5.第5周： （1）半场各种运球突破上篮技术。 （2）半场一打一、二踢二、三打三。 （3）罚篮、五点投篮。 6.第6周： （1）篮板球训练。 （2）特别强调后卫、前锋与中锋的协调。 （3）破解联防训练：如1——3——1进攻打法。 （4）罚篮。 7.第7——14周： （1）阵地反攻，特别强调协调训练。 （2）快攻路线训练。 （3）全面展开战术准备工作，以迎校篮球赛。 ******班2021年3月