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篮球课准备活动的组织与练习方法探讨 【内容摘要】体育课前的准备活动，具有独特的作用，它不仅能够帮助学生达到课前热身的良好效果，同时也为教师开展教学活动做好准备。本文就篮球课准备活动的组织与练习方法进行探讨。 【关键词】篮球体育课准备活动组织练习 篮球课从根本上谈就是对基本要素的采用，学生在课堂中将篮球看做就是自己身体的一部分，尽可能多的回去与它展开碰触，这样就可以掌控篮球的基本技术。但是，在篮球体育课中，准备工作活动就是关键一环。只有准备工作活动搞好了，就可以确保教学的正常积极开展。 二、准备活动在篮球课中的作用 在展开比较频繁的运动之前，往往须要搞一些准备工作活动，目的就是并使学生在生理和心理上搞好准备工作，消除神经机能惰性，大力推进运动神经传导，大力推进反应速度，并使人体尽快地由安静状态步入工作状态，体育课中的准备工作活动，就是非常关键的。而篮球体育课中的准备工作活动，就是课前存有目的的对身体做出一些基本的锻炼身体，通过练有效率提升中枢神经系统的兴奋性，使与运动有关的中枢神经步入至激动状态，进而唤起运动神经的联系，提升大脑的分析及判断能力，并使动作更加协同。 篮球课前的准备活动能够有效的促进血液循环，机体对氧气的需求量增加，代谢速度不断加快，使机体的温度略微升高，肌肉以及肌腱的柔韧性和伸展性都处于适宜运用的状态，提高肌肉的收缩能力以及篮球动作的协调性，尽量避免在运动中出现损伤。 三、篮球课准备工作活动的目的及主要任务 1.准备活动在篮球课中的目的 篮球体育课前积极开展准备工作活动的目的主要存有两个：第一点，从心理上使学生分散注意力，并对大脑皮层展开调节，并使身体步入适合运动的状态。第二点，在生理学角度来说，充份的准备工作活动，能大力推进血管内血红蛋白的水解速度，为肌肉提供更多充裕的养分，进而使神经冲动的传达速度不断大力推进，有效率减少肌体受损的可能性。由于人体从最初的静止状态忽然步入至工作状态，必须必须消除机体本身的惰性，在教学已经开始之前，教师必须必须非政府学生展开准备工作活动，进而有效率提升神经系统以及肢体的技能，使学生在课堂活动中展示出最佳状态。 2.篮球课准备活动的主要任务 在篮球体育课前非政府适度的准备工作活动，能全面提高学生的身体素质，培育学生恰当的运动姿势，进一步增强学生的专项能力。培育学生真正掌控篮球课前准备工作活动的基本知识及技能，并使学生懂在专门从事训练时如何搞好充份的准备工作。 四、篮球课准备活动具体种类 在篮球课中主要以下几种准备工作活动：热身跑步、前进间球壮、原地练以及游戏。 1.热身慢跑 在体育教学已经开始之前，通常都就是以跑步去热身，但是篮球体育课的准备工作活动一定必须具有篮球运动的独特性，比如运球跑步以及纯粹的跑圈，运球跑步能有效率的提升学生的控球能力以及运球能力。并排走、变速跑以及运球来往走都能够协助学生有效率的提升篮球技术，同时还能够达至较好的热身效果。 2.行进间球操 在前进过程中持球在腰部绕换、抱持球体转回、持球两端脚尖、持球弓步跑，跑步双手拨球练、跑步转体360度甩接球练、双人轮转抛接球练等多项练可以锻炼身体学生的协调性、灵活性，还可以进一步增强学生控制球的能力。在这一过程中，教师必须掌控不好学生锻炼身体的节奏，保证各项准备工作活动都能够充分发挥理应的健身活动、热身促进作用。 3.原地球性练习 原地球性练主要包含：单手直臂转动球练（手臂必须尽量抬起，用指尖压住球，手指和手腕轻盈的慢慢已经开始转动，不要使球返回手）、双手抱持球体前屈练（举球的时候胳膊必须抬起，用力向后奋，不要伸展，在体前屈的时候将球尽量后送来）、左右弯曲运动（将肩尽可能离的向两侧送来，脚后跟可以松开）。除此之外，还包括单手直臂向上剪球练、滇西北练、双手持球原地转回髋练、双手持球左右跨步练、胯下8字拖环练等，这些练方法能有效率提升学生的球性，并搞好充份的准备工作。 篮球运动最初是以游戏的形式诞生的，游戏不仅能够有效的激发学生的思维及创新能力，同时还能提高学生的篮球技术以及身体素质。篮球课的准备活动引导，要结合篮球课的特点设计合理的游戏。例如教师可以组织运球接力，这一活动既能在个体之间进行，又可以用作团队比赛。篮球准备活动中的游戏必须要结合篮球知识，设计合理的形式，帮助学生达到热身的效果。 上篮球课前，老师必须科学合理的非政府不好准备工作活动，使学生懂准备工作活动的重要性，时能给学生搞好适度的热身运动，搞好高质量的准备工作活动，以此去同时实现高效率的篮球体育课堂教学与训练。 【参考文献】 [1]柯育平、杨江明.篮球选项课准备工作活动非政府与