做阳光少年主题班会.pptVIP

关于碳酸饮料的危害 1.易越喝越渴 　　碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质。这些成分在体内代谢时需要大量的水分，而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出。 2.易造成肥胖 　　碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，经常喝容易使人发胖。 3.损伤牙齿 　 饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。 4.影响消化 　　大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。　　 5.导致骨质疏松 　　饮用可乐等含磷酸盐的饮料，会影响身体对钙的吸收。 6.易导致肾结石 　　钙是结石的主要成分。在饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后，小便中的钙含量便大幅度增加，使他们更容易产生结石。 水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要作用，体内水的来源有饮用水、食物中含的水和体内代谢产生的水。水的排出主要是通过肾脏，以尿液的形式排出，其次是经过肺呼出、经皮肤和随粪便排出。 体内的水处于动态平衡。 饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。 建议饮水量1200ml. 白开水——终身伴侣 “你我他眼中的阳光少年” 主题班会 阳光，带给大地蓬勃的生机，带给我们光明和希望。 感受阳光，就是感受快乐，感受温暖，感受生生不息的向上的力量。 做一个阳光少年，让七彩的阳光洒满我们的世界，陪伴我们健康成长！ 下面请同学们说一说阳光少年的标准是什么？ 阳光少年的标准： 1、身体健康； 2、活泼开朗，心里素质良好； 3、品行端正，有高尚的道德情操； 4、该学的功课能很好掌握。 爱是阳光， 爱我们的爸爸妈妈， 爱我们的老师同学， 爱早晨清凉的微风， 爱夜晚天幕上点点的星光， 爱操场上的嬉戏奔跑， 爱教室的书声朗朗…….. 爱是支持，是鼓励，是陪伴，是感激。 我相信，爱的微笑，爱的话语，爱的行动， 就是阳光，她可以让我们的心灵明亮！ 那么，前后两个人讨论一下，什么是爱？ 少年智则国智，少年强则国强，少年进步则国进步！ 同学们，我们是祖国的未来，我们的进步，也是祖国的无上荣光！让我们做一个阳光少年吧！ ? 我的班会主持结束了， 谢谢大家！下面有请李老师总结。 什么是健康？ 健康是指身体的、心理的、社会行为的良好状态。 营 养 健 康 —— 班 第一部分：健康教育 　 之饮食篇 罐头类食品 烧烤类食品 奶油类食品 方便面 话梅，果脯类 肥肉，及动物的内脏 油炸食品 冷制品 腌制品 肉类加工食品 世界卫生组织评出的十大垃圾食品 ?1．油炸食品 此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。 2．罐头类食品 不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。 3．腌制食品 在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。 4．加工的肉类食品（火腿肠等） 这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。 5．肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇 6．奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。 7．方便面 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。 8．烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡。 9．冷冻甜点 包括冰淇淋、雪糕等。因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。 10．果脯、话梅和蜜饯类食物 含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器 。 三餐吃饭时间：一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00进行为宜. 要天天吃早餐并且保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。 不暴饮暴食，不经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。 三餐分配要合理 1、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。 不吃