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PAGE 2 国家队体能达标测试评分标准（2020） 第一部分：基础体能评分标准 评分 BMI 坐位体前屈(cm) 30 m 冲刺(s) 垂直纵跳(cm) 深蹲相对力量 卧推相对力量 引体向上(次) 腹肌耐力(s) 背肌耐力(s) 二选一 3000 m (分、秒) 2000 m测功仪 (分、秒) 男 女 男 女 男 女 男 女 男 女 10 ＜18 ＜20 ≥40 ≤4.5 ≥55 ≥50 ＞1.2 ＞1.2 ≥40 ≥35 ≥120 ≥120 ≤11:00 ≤11:30 ≤8:00 ≤9:00 9 18.0-18.3 20.0-20.3 39 4.6 54 49 —— —— 39 34 115-119 115-119 11:01-11:30 11:31-12:00 8:01-8:30 9:01-9:30 8 18.4-18.7 20.4-20.7 38 4.7 53 48 1.1 1.1 38 33 110-114 110-114 11:31-12:00 12:01-12:30 8:31-9:00 9:31-10:00 7 18.8-19.1 20.8-21.1 37 4.8 52 47 —— —— 37 32 105-109 105-109 —— —— —— —— 6 19.2-19.5 21.2-21.5 36 4.9 51 46 —— —— 36 31 100-104 100-104 12:01-12:30 12:31-13:00 9:01-9:30 10:01-10:30 5 19.6-19.9 21.6-21.9 35 5.0 50 45 1.0 1.0 35 30 90-99 90-99 —— —— —— —— 4 20.0-20.3 22.0-22.3 34 5.1 47-49 42-44 —— —— 31-34 26-29 80-89 80-89 12:31-13:00 13:01-13:30 9:31-10:00 10:31-11:00 3 20.4-20.7 22.4-22.7 31-33 5.2 43-46 38-41 0.9 0.9 27-30 22-25 70-79 70-79 —— —— —— —— 2 20.8-21.1 22.8-23.1 28-30 —— 39-42 34-37 0.8 0.8 23-26 18-21 60-69 60-69 13:01-13:30 13:31-14:00 10:01-10:30 11:01-11:30 1 21.2-22.0 23.2-24.0 25-27 —— 35-38 30-33 0.7 0.7 18-22 13-17 30-59 30-59 13:31-14:00 14:01-14:30 10:31-11:00 11:31-12:00 0 ＞22 ＞24 ＜25 ＞5.2 ＜35 ＜30 ≤0.6 ≤0.6 ＜18 ＜13 ＜30 ＜30 ＞14:00 ＞14:30 ＞11:00 ＞12:00 备注：各项指标得分计算四舍五入，精确到小数点后相应位数。 第二部分：躯干稳定性和上下肢左右侧力量均衡性评分标 评分 左45° (s) 右45° (s) 左135° (s) 右135° (s) 左90° (s) 右90° (s) 0° (s) 180° (s) 评分 上肢比值 （%） 下肢比值 （%） 评分 男子上肢 （w/kg） 男子下肢 （w/kg） 女子上肢 （w/kg） 女子下肢 （w/kg） 10 ≥120 5 ＜1 5 ≥6 ≥17 ≥4 ≥13 9 115-119 4 1-3.1 4 5.7-5.9 16.0-16.9 3.5-3.9 12.0-12.9 8 110-114 3 3.2-5.4 3 5.4-5.6 15.0-15.9 3.0-3.4 11.0-11.9 7 105-109 2 5.5-7.7 2 5.1-5.3 14.0-14.9 2.5-2.9 10.0-10.9 6 100-104 1 7.8-10 1 4.2-5.0 12.0-13.9 1.5-2.4 8.0-9.9 5 90-99 0 ＞10 0 ＜4.2 ＜12 ＜1.5 ＜8 4 80-89 3 70-79 2 60-69 1 —— 0 ＜60 备注：得分计算四舍五入，精确到相应小数点位数。  第三部分：板块体能评分标准（攀爬机） 一、测试指标 攀爬时间（秒）、攀爬距离（米）、平均心率、最大心率（实测值）、80%以上最大心率保持时间和总距离。 二、得分计算方法 得分（百分制）=80%以上最大心率保持时间÷（攀爬时间-7） 说明：“最大心率”是指使用“220-年龄”推测出的“最大心率”；所有时间单位为“秒”。得分超过 100 分的按 100分计算。 例如：队员张三，