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* 高考前心理调适? －－－－高考心理辅导之一 考生的心理状态与考试成绩的关系 一项对高考“状元”的研究 n中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是“考试中间的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础 好的心态是高考成功的一半 n可以形象地说，高考既是打知识战也是打心理战，越是临近高考，心态在高考中的作用与意义愈加突出，愈更关键。 n考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素。 素。 ? 高考的心理调适 n高考前常见的心理现象 n高考前的心理调适 n考试中的心理调适 n考试时的怯场心理 一、高考前常见的心理现象和调适 n备考焦虑 n精神恍惚 n“高原反应” n暂时失忆 n心理饱和 （一）备考焦虑 n阿珊一直是个非常用功的学生，成绩绐终处于中上游，但最近几次测验考得不太理想，她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦，但是成绩并没有起色。阿珊更加着急，最近连饭都吃不下了。 n原因：对考试成绩过于关注 n对策：正确对待考试+平常心 （二）精神恍惚 n小敏想着高考马上要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡。 n原因：只顾学习，不懂休息，时间安排恶性循环。 n对策：科学安排作息时间，调整好生物钟。 制定好作息时间计划。