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好的健康习惯--健康理念（三） 晚上五个不 。? 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 第 不要 喝酒 四 第29页，共43页，2022年，5月20日，2点8分，星期一 好的健康习惯--健康理念（三） 晚上五个不 。? 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。 第 不吃 油膩 五 第30页，共43页，2022年，5月20日，2点8分，星期一 好的健康习惯--健康理念（三） 飲料的選擇 。? 綠茶 含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一 含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。(不想喝，嗽口也行) 含茶甘寧，提高血管韌性。（梅蘭芳先生若多喝綠茶，就不會給兒子氣死了） 第31页，共43页，2022年，5月20日，2点8分，星期一 ? 2007-2008 All rights reserved EVSOFT 专业成就价值 广东地球村计算机系统有限公司 * ? 2007-2008 All rights reserved EVSOFT * 第1页，共43页，2022年，5月20日，2点8分，星期一 什么是健康？？健康理念（一） 专家说就是人的身体没有疾病，心理没有缺陷，还能够适应社会，这就是健康。三者缺一就不是健康。 反面：缺乏锻炼、没有持述性的锻炼，并且没有非 常好的健康生活条件。 第2页，共43页，2022年，5月20日，2点8分，星期一 久坐电脑前给我们带来的疾病（即职业病） 一、肥胖 长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖。 第3页，共43页，2022年，5月20日，2点8分，星期一 久坐电脑前给我们带来的疾病（即职业病） 二、颈椎病 电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。 第4页，共43页，2022年，5月20日，2点8分，星期一 久坐电脑前给我们带来的疾病（即职业病） 三、下肢静脉曲张 因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。具有家族遗传倾向或者先天性结缔组织松软者，更容易发生静脉曲张，血流淤滞甚至导致静脉血栓。故长期进行电脑操作者应该多活动下肢。 第5页，共43页，2022年，5月20日，2点8分，星期一 久坐电脑前给我们带来的疾病（即职业病） 四、腰椎间盘突出 长期的前倾姿势加上缺乏活动，容易导致电脑操作者发生腰椎增生，并使后纵韧带紧张，失去弹性，引起腰椎间盘突出，压迫神经根。如果压迫了坐骨神经，则可导致根性坐骨神经疼痛，出现腰痛、头晕、下肢疼痛及活动障碍等 第6页，共43页，2022年，5月20日，2点8分，星期一 久坐电脑前给我们带来的疾病（即职业病） 五、神经衰弱 持久使用电脑者，可出现较严重的神经衰弱症状，如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等。 第7页，共43页，2022年，5月20日，2点8分，星期一 久坐电脑前给我们带来的疾病（即职业病） 六、眼部疾患 久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。此外，白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。故在操作电脑时宜经常活动眼球，定期做眼保健操等。 。 第8页，共43页，2022年，5月20日，2点8分，星期一 久坐电脑前给我们带来的疾病（即职业病） 七、骨质疏松 长期使用电脑者缺乏锻炼，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很容易发生骨折。 。 第9页，共43页，2022年，5月20日，2点8分，星期一 如何减少职业病的伤害 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要