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中医护理技术科普系列之自我养生功法 【摘要】中医是我国的瑰宝，其中诸多中医护理技术经受了几千年的考验，有着非常广大的受众以及良好的疗效。而中医的自我养生功法就属于中医自我护理方法的一种，它是集武术、导引、呼吸吐纳于一体，收养生养性之双效，流传数百年而不衰。本文就简单的对自我养生功法以及相关理论进行科普，为广大百姓养护提供借鉴意义。 各位读者朋友们，大家都知道，中华传统运动养生是中华传统养生宝库中的一颗璀璨的明珠，有着悠久的历史和广泛的群众基础，他以其深厚的文化底蕴和显著的健身效果而享誉于世。它以人体生命的整体观，“天人合一”观，中医阴阳学说、五行学说，藏象学说、经络学说，精气神学说为理论基础，以意、气、形、神逐渐融为一体为至高境界。集武术、导引、呼吸吐纳于一体，收养生养性之双效，流传数百年而不衰。其内容丰富，方法简便，流传至今已有如太极拳、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦及众多其它导引之术等。而本文就对比较常见的自我养生功法做简单介绍： 1、太极拳：太极拳系则中国国家级非物质文化遗产，就是以中国传统道家哲学中的太极、阴阳实事求是理念为核心思想，集桃花性情、强身健体、技击对付等多种功能为一体，融合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的制导术和吐纳之术构成的一种内外兼备、轻盈、缓慢、潇洒、刚柔相济的中国传统拳术。 2、易筋经：易筋经是我国古代流传下来的健