正步的教学法.docxVIP

课目：单个军人队列动作目的：通过训练使同学们熟练掌握单个军人队列动作的动作要领，培养优良的训练作风，为下一步学习训练及生活打下良好（较好、坚实、扎实）基础。时间：6个课时地点：本训练场 方法：理论提示，讲解示范，组织练习，小结讲评 内容：正步的行进与立定 要求：任选三点，以上几点要求同志们能否做到？ 讲解示范： 正步主要用于分列式和其它礼节性场合，在我国正步也称为礼 步。其行进特点是威武雄壮、有力大方。其口令下达为“正步— ——走”“立———定” 为使大家对其有个形象直观的印象， 首先由我完整示范一遍，请大家注意看。 刚才给大家示范的就是正步的行进与立定，下面我结合动作，给大家讲解其动作要领。 当听到“正步———走”的口令时，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，距离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高）；手腕内侧离身体约10厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直（左手心向右，右手心向左）；手腕前侧距裤缝线约30厘米；行进速度每分钟110～116步。 当听到“立———定”的口令时，左脚再向前踢出大半步着地（同时脚尖外张约30度），两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。由于正步训练难度比较大，为了使大家尽快掌握其动作要领，按照军事训练要由简到繁，循序渐进的训练原则，我们通常将正步分为以下几个步骤来进行训练。（一）、正步原地摆臂练习（二）、正步原地踢腿练习（三）、正步一步二动练习（四）、正步一步一动练习（五）、综合练习 （一)正步原地摆臂练习 其训练目的主要是解决手型、运臂的方法以及前后摆臂的定位问题。 口令：“原地摆臂练习一、二、停” 动作要领由我边讲边做： 当听到“原地摆臂练习一、二、停”的口令时，在立正的基础上两臂前后交替摆动，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于腰带约10厘米处；离身体约10厘米；向后摆臂时（左手手心向右，右手手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“停”的口令后，恢复立正姿势。 易犯的毛病及纠正方法 易犯的毛病： 纠正方法： 四种腕（合腕、挑腕、张腕、垂腕） 腕部适当用力，使手腕挺直 四种臂（夹臂、抄臂、迎臂、带臂） 摆臂时，两臂围绕身体摆 摆臂时两肩耸动 肩关节放松，控制好身体 摆臂不定位且无力 强调摆臂要前端下砍有力到位 训练方法： 体会练习 逐个练习（纠正练习） 集体练习 小结讲评 正步原地踢腿练习 其训练的主要目的时规范踢腿的动作。 口令：“原地踢腿练习，左（右）腿准备，一、二、停” 接下来我为大家讲解动作要领 听到“原地踢腿，左（右）腿准备”的预令时，两脚尖迅速靠拢，同时两手移至腰带环处，大拇指插在腰带与身体之间，其余手指并拢在外。听到“一”的口令后，左（右）脚迅速向正前方踢出，脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，距地面约25厘米。听到“二”的口令后，将左（右）腿收回，提脚尖，提跨，左腿贴于右腿的内测，时间过长可统一换脚。听到“停”的口令后，恢复立正姿势。 下面由我给大家示范动作 易犯的毛病及纠正方法 易犯的毛病 纠正方法 踢脚时翘脚尖、没绷直 踢腿用脚腕的力，小腿带大腿，膝盖下压 踢腿送跨 提胯、收腹、挺胸、上体前倾 支撑腿弯曲 膝盖后压 训练的方法1、体会练习2、分组练习(轮流充当班长)3、集体练习4、小结讲评 正步一步二动练习顾名思义,就是将正步一步完成的动作分两步来练习,目的是规范摆臂踢腿的协调性,同时又是规范步幅、步速的一个良好途径。口令:“一步二动练习,正步——走,一、二、停”动作要领:听到“正步——走”动令后,左腿向正前方踢出,右臂前摆,左臂后摆,身体上拔,提跨,支撑腿挺直。听到“一”的口令后,左脚用全脚掌的力正直着地,同时身体重心迅速前移,右脚跟上,此时两腿挺直,提右跨,右脚尖上勾并贴于左脚关节位置,(脚落地臂不动)。听到“二”的口令后,踢换腿臂交替进行。听到“停”的口令后,左脚继续向前踢出大半步着地,同时两臂放下,恢复立正姿势。一步两动练习要做到三快:踢腿快、脚着地快、身体前跟快。 易犯毛病及纠正方法 易犯