运动与健康的关系.docx

运动与健康的关系 运动与健康的关系 有句古话，叫“流水不腐，户枢不蠹”。说的是自然界中的一个现象，但是揭示了一个真 理：“用进废退”。对于健康而言，说运动是金何尝不可。按中医理论，运动可使全身气机条 达，血脉流通，才能不生疾病或少生病。肌肉在运动中变得发达有力，骨骼在运动中变得坚 强和结实。所以说，最好的保健秘方，不是灵丹妙药，而是运动。运动在健身防病中有以下诸多功效。 1．运动与防病 运动可预防心血管疾病。运动锻炼，特别是有氧运动，可以提高心血管血液的输出 量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给。全身的血管也在运动中得到有节奏的收缩和扩张，弹性增强，减少动脉硬化；虽然在运动中心脏为了使身