养生八段锦的注意事项.docVIP

养生八段锦的注意事项 1.?认识八段锦：它是一项全民健身的运动，内涵丰富，但有别于太极、健身操和舞蹈。 2.?掌握动作要领：八段锦由八个动作组成，版本较多，但核心动作不会有太大的变化。推荐初学者先认真学习，掌握好动作要领，掌握好核心动作。 3.?速度由快到慢，由简入繁：在掌握动作要领后，一定要慢下来。要记住，学习的目的，是健身，是养生，不是比赛和表演。 4.?自然呼吸是核心：在学习过程中，许多人动作还没做到位，就想配合呼吸，是错误的做法。因为每个人的肺活量是不一样的，在您的动作和意念没有协调一致时，就强配呼吸，有时会产生憋气和气短的现象，从而影响身体健康。 5.?注意细节：从一开始练就打好基础