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不知是这个季节忽然冷得让人情绪低落，还是原本心里就藏着许多不尽人意的事。
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;四、移动
1.滑步;第三节 比赛如何获胜;主题二 三打三篮球比赛
一、半场三打三练习
方法:进攻队投中后继续进攻,不中或球被对方抢去后,防守队变进攻队,两组攻守交换继续练习。
要求:通过移动、传球、突分、掩护、策应等配合,创造与选择好的投篮时机。投篮要果断迅速,机会不好时不要勉强投篮,投篮后积极冲刺篮板球,防守以防接球、防投篮为核心,积极顽强地进行防守。
二、如何打赢三打三篮球比赛
1.进攻方法——侧掩护
给无球队员作侧掩护(反???护)
给持球队员作侧掩护:
2.防守方法——挤过
主题三 如何打赢五打五篮球比赛
一、进攻方法
1.进攻半场人盯人
2.进攻区域联防
二、防守方法
1.人盯人防守
2.联防防守;第四节 篮球运动规则简介及课程考核标准;第四节 篮球运动规则简介及课程考核标准;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;主题四 呼啦圈减肥几招鲜
一、后舵式(锻炼目标:手臂上臂、腰部两侧及后背)
二、前屈身(锻炼目标:背部、双臂及肩部)
三、直立扭腰(锻炼目标:腹部、双肩及背部)
四、超级呼啦(锻炼目标:腹部、下背部及培养身体的整体平衡力)
正确:抬高下颚,保持双肩、胸部、头部稳定静止,膝部保持放松。
错误:转呼啦圈时,眼睛不要盯着呼啦圈(否则会弄乱整个节奏),不要屈腰或者夸张地转动。
五、挑战环节:索套式(像“西部牛仔”耍拘马套的动作,锻炼目标:手臂
肱二头肌、肱三头肌)
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