人体最佳的作息时间表(附24小时使用手册).docxVIP

人体最佳的作息时间表 1。刷牙的最佳时间 饭后 3 分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐 1 小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。 4。吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前 1 小时.因为水果属生食，吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多，有利于保护