老人最营养的早餐.docxVIP

老人最营养的早餐 1、肉末菜粥-豆沙包-芹菜豆腐干 肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜一起做粥。豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油做成的豆包。 芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇同拌。2、黑枣粥-鲜肉小笼-苣笋豆干 黑枣粥:粳米、糯米、黑枣干、核桃。 鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇做成的小笼包。苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇同炒。 3、燕麦粥-菜肉包-什锦泡菜 燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜同煮粥。 菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇同做包子。什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。 4、菜肉馄饨-白果糕-鹌鹑蛋 菜肉馄饨:面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜做成馄