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压力管理的具体方法 压力管理的具体方法 压力是当自发或外界的要求超出自身处理能力时产生的一种内心感受及身体反映。 压力管理是使用各种方法和资源来平衡要求与处理能力，将消极性压力转化为积极性压力，从而使自我身心放松，保持一种健康生活和工作的状态。 压力管理的核心：厘清模糊的主观感觉，找出最关键的那块压力石头。 压力管理的原则：改变能改变的，放下不能改变的，用智慧区别哪些能改变哪些不能改变。 压力管理的 3 种策略： 减压：降低要求的妥协策略分压：寻求支持的合作策略化压：解决问题的发展策略有的版本如下： 问题导向策略(根本解)：面对困难和修炼能力情绪导向策略(症状解)：接受现实和学会放下 压力管理