提膝侧点地跳教学反思.docxVIP

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2022-11-18 发布于湖南
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提膝侧点地跳教学反思.docx

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提膝侧点地跳教学反思跳绳运动快速消耗能量，强度较大，对心肺功能的要求和提升较大，同时上手容易不枯燥，可以结合单人和多人以及花式跳法，同时需要注意力集中，提升注意力，跳绳过程中身体需要统筹全身的肌肉和心肺功能以及平衡能力参与运动。对于幼儿和青少年而言，纵向的冲击力可以刺激骨生长，还有利于发育和身高增长。跳绳虽好，但是跳绳过程中的诸多错误动作特别是姿势不当，容易造成膝踝关节损伤。而且运动量较大，夏季天热，注意在傍晚或者较凉爽平整的地方进行，单次运动时间不宜过长，根据身体能力状况每次10-20分钟为宜，跳跃前需要进行热身，活动关节，跳绳结束后不要立马坐下，应该以较慢速度步行一段时间让身体慢慢缓和下来。