浅谈成年人舞蹈基本功如何训练.docVIP

浅谈成年人舞蹈基本功如何训练 浅谈成年人舞蹈基本功如何训练 一 压腿?这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。?二 压肩?这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直 强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。?基本的把杆动作组合：?1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合?2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合?3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合?4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合?5 五位脚，单手扶把 移重心组合?6 （双手/单手）转腰组合这些组